Net laikydamiesi dietos neturėtumėte sau paneigti kažko skanaus. Jau seniai žinoma, kad norint sulieknėti pakanka paprasčiausiai turėti kalorijų deficitą. Be abejo, svarbus ir BJU, tačiau kartą per savaitę, eikite dviem, galite surengti apgaulingą patiekalą, paskanauti mėgstamų saldumynų. Taigi ruošinių kalorijų kiekio lentelė padės lengviau ir greičiau apskaičiuoti produkto kalorijų kiekį ir be problemų įtraukti jį į dienos racioną.
| Produktas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| Konservuotas arbūzas | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Marinuota bruknė su obuoliais | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Pamirkyta bruknė | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Cukruotos razinos | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Baklažanų ikrai | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Skvošo urvas | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Burokėlių ar morkų ikrai | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Lydekos ikrai | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Marinuoti kopūstai | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Rauginti kopūstai | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Marinuoti kopūstai | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Marinuoti jūros dumbliai | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Marinuoti burokėliai | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Marinuotos česnako strėlės | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Marinuoti agrastai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Marinuoti česnakai | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Korėjietiškos morkos | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Korėjietiškos morkos | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Gudobelių tyrė | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Marinuota slyva | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Sūdyti agurkai | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Mėlynės savo sultyse | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Galite atsisiųsti visą skaičiuoklę, kad visada galėtumėte ja naudotis.
