Ne visada įmanoma teisingai maitintis, ypač kai aplinkui yra tiek daug „pagundų“, kaip įvairiausių rūšių užkandžiai. Jie toli gražu nėra patys sveikiausi maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į jūsų racioną. Dėl didelio cukraus ir riebalų kiekio užkandžiai neigiamai veikia žmogaus organizmą. Štai kodėl daugelis mitybos specialistų pataria jų visiškai atsisakyti. Tačiau jei jau nutiko kažkas, ko nepaprastai norėjote užkandžių, neatsisakykite noro. Tačiau nepamirškite skaičiuoti kalorijų. Tam jums padės užkandžių kalorijų lentelė, kurioje taip pat nurodomas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis.
| Produkto pavadinimas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| "Barents" Sūdyti ir džiovinti ančiuviai | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| Skamba „Barenco“ kalmarai | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| „Barenco“ rūkyti kalmarai | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Sūdyti ir džiovinti kalmarai | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| "Barenco" krevetės su prieskoniais | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| „Barenco“ Okinelio filė skiltelės | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel su pipirais | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Originalūs žuvų šiaudai | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| „Barenco“ rūkyti žuvies šiaudeliai | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| „Barents“ Somulas sūdytas ir džiovintas | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| „Barentsas“ Stavridka auksiškai rūkė | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka sidabras sūdytas ir džiovintas | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Sūdytas ir džiovintas tunas | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| „Barenco“ viščiukai žvejoja pipirais | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Sidabras" Sūdyti ir džiovinti ančiuviai | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| „Sidabrinė“ geltona žuvis | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Sidabrinė" geltona dryžuota | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| „Sidabrinis“ rūkytas kalmaras | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| „Sidabrinis“ džiovintas kalmaras | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| „Sidabrinė“ plekšnė | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| „Sidabriniai“ kalmarų žiedai | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| „Sidabriniai“ rūkyti kalmarų žiedai | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| „Sidabrinės“ ant grotelių keptos krevetės | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| „Sidabrinė“ jūrinė kalba | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| „Sidabrinis“ Džiovintas aštuonkojis | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| „Sidabrinė“ Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| „Sidabrinis“ sidabrinis tunas | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| „Sidabrinis“ ungurys | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| „Sidabrinė“ gintaro žuvis | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| „Syrtseedy“ rūkytas klasikinis sūris | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| „Syrtseedy“ rūkytas sūris su pomidorų skoniu | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| „Syrtseedy“ rūkytas sūris su česnaku ir krapų skoniu | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Vairas" Sūdyti ir džiovinti ančiuviai | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Vairas" Geltona dryžuota | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| „Vairas“ Šanchajaus auksinė žuvelė | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Vairas" Sūdyta auksinė žuvelė | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Vairas" Sūdyti ir džiovinti kalmarai | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| „Vairo“ ugningas Kamčiatkos ambasadorius | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| „Vairas“ Sūdytas ir džiovintas Kamčiatkos ambasadorius | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| „Vairas“ Rūkytų kalmarų žiedai | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Vairas" Sūdyti kalmarai žiedai | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| „Vairas“ Sūdyta-džiovinta stinta | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Vairas" Sūdytos ir džiovintos ugnies krevetės | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Vairas" Nuluptos krevetės | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Vairas" Ugnies ešeriai | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Vairas" Sūdyti ir džiovinti ešeriai | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Vairas" Sūdytas ir džiovintas aštuonkojis | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| „Vairas“ Rūkyti saulės ešeriai | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Vairas" Stavridka sidabras | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Vairas" Sūdytas ir džiovintas ungurys | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Vairas" Sūdytas džiovintas Šanchajaus minkinis banginis | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| „Vairas“ Gintarinės žuvys | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| „Vairas“ Gintarinės ugningos žuvys | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - viso grūdo plytelės su M & M, pienišku šokoladu | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - viso grūdo žemės riešutų sviesto plytelės | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Bananų traškučiai | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Baras su dribsniais ir pienu | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Kukurūzai | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Pūstas kvietis | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Pūstieji ryžiai | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Sausainiai | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Sausainiai iš aukščiausios kokybės miltų | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Sausainiai iš pirmos rūšies miltų | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Jautienos lazdelės, rūkytos | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Kramtomoji guma | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Kramtomoji guma (be cukraus) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Kramtomoji guma (su cukrumi) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Bulvių lazdelės | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Bulvių traškučiai | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ skonio bulvių traškučiai | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Bulvių traškučiai, sausos bulvės be riebalų, su ištrauka. olesteris (sintetinis riebalų pakaitalas) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Bulvių traškučiai, sausos bulvės, sūrio skonis | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Bulvių traškučiai, be riebalų, su ištrauka. olesteris (sintetinis riebalų pakaitalas) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Bulvių traškučiai, be riebalų, su druska | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Bulvių traškučiai, įprastas, iš dalies hidrintas sojų aliejus, nesūdytas | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Bulvių traškučiai, įprastas, iš dalies hidrintas sojų aliejus, sūdytas | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Bulvių traškučiai, įprasti, nesūdyti | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Bulvių traškučiai, įprasti, sūrūs | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Bulvių traškučiai, sumažintas riebalų kiekis, 20,8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Bulvių traškučiai, sūdyti, sumažintas riebalų kiekis, 20,8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Bulvių traškučiai, grietinės ir svogūnų skonis | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Bulvių traškučiai, sūrio skonis | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Krekeriai | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Aukščiausios kokybės miltų krekeriai | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Sveiki kviečių krekeriai | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Sėlenų spirgučiai | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Kaltiniai | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Kaltiniai, minkšti, nesūrūs | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Kukurūzų lazdelės | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Kukurūzų lazdelės "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Cukrinių kukurūzų lazdelės | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Kukurūzų pagalvėlės, nevirtos | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Kukurūzų dribsniai | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Kukurūzų traškučiai | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Kukurūzų drožlės, nesūdytos | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Kukurūzų traškučiai, BBQ skonis | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Kukurūzų traškučiai, BBQ aromatizuoti, sustiprinti miltai | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Kukurūzų rutuliukai | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Minkšti kaltiniai | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Mažai riebalų gurkšniai | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Kukurūzai | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Kukurūzai be aliejaus | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Pūsti kukurūzai su sviestu | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Kukurūzų karamelė | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Pūsti kukurūzai su karamele, be riešutų | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Pūsti kukurūzai, mažai riebalų, 1,4% riebalų | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Pūsti kukurūzai su karamele, su riešutais | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Spraginti kukurūzai su sviestu | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Sūdyta spragėsiai | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Sūrio spragėsiai | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Mikrobangų krosnelės spragėsių mažai riebalų 9,5% riebalų | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Pūsti kukurūzai, mažai riebalų, 9,5% riebalų, mažai natrio, mikrobangų krosnelėje | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Karšto oro spragėsiai | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Karšto oro spragėsiai, balti | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Mikrobangų krosnelės spragėsiai, pagaminti iš sviesto | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Sviestas spragintas kukurūzas, nesūdytas | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Spraginti kukurūzai iš sviesto ir druskos | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Mikrobangų spragėsiai su palmių aliejumi | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Paprastos kukurūzų traškučiai | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Kviečių spirgučiai | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Kviečių dribsniai | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Ryžių kviečių baras | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Sojos traškučiai | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Sojų traškučiai, sūrūs | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Sūdyti šiaudai | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Saldūs šiaudeliai | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Krutonai „Khrusteam“ Sūrio batono asorti | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ rūkyta dešra | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ miško grybai | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ saliamis | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ grietinė | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ sūris | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ kepta veršiena | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Skrebučiai „Khrusteam“ pomidoras | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Sūrio spirgučiai | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Kietas perlas | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Kietai sūdyti kaltiniai | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Vaisių traškučiai | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Traškus | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Traškučiai „Deda„ Max ““ grietinę ir svogūnus | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda„ Max ““ grietinę ir sūrį | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Estrella“ kaimiškos grietinės ir svogūnai | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Traškučiai „Estrella“ kvapnūs krapai | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Traškučiai „Estrella“ švelnus sūris | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Traškučiai „Estrella“ grietinė ir švelnus sūris | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Traškučiai „Deda“ šoninę | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ kiaulienos grybus su grietine | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Traškučiai „Deda“ žalius svogūnus | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ krabus | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ raudonus ikrus | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ lengvai sūdytus agurkus su krapais | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ grietinę ir žalumynus | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Deda“ sūrį | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Traškučiai „Lays“ šašlykas | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Traškučiai „Pringles“ BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Traškučių „Pringles“ rūkyta šoninė | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Traškučiai „Pringles“ originalus | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Traškučių „Pringles“ paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Traškučiai „Pringles“ grietinė ir svogūnai | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Traškučiai „Pringles“ sūris ir svogūnai | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Traškučiai „Pringles“ sūrio sūris | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Saldžiųjų bulvių traškučiai | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Bulvių traškučiai | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Bulvių traškučiai | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Šokolado plytelė "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Galite atsisiųsti lentelę, kad galėtumėte visada apskaičiuoti suvartotas kalorijas čia.
