- Baltymai 2,8 g
- Riebalai 1,9 g
- Angliavandeniai 22,0 g
Žemiau mes jums paskelbėme iliustratyvų žingsnis po žingsnio receptą, kaip paruošti avižinius dribsnius su obuoliais, kurį lengva atlikti ir už prieinamą kainą, nes jame yra tik žinomų produktų.
Porcijos viename inde: 6-8 porcijos.
Žingsnis po žingsnio instrukcija
Avižiniai dribsniai su obuoliais yra skanus ir sveikas patiekalas, tradiciškai ruošiamas pusryčiams. Maistas dažnai būna tų, kurie lieknėja, ir sportininkų dietoje dėl mažo kalorijų kiekio, tačiau gebėjimas ilgam pasikrauti energija, suteikia sotumo jausmą ir prisotina kūną naudingais elementais.
Avižiniai dribsniai gali pagerinti žarnyno veiklą pašalindami toksinus. Tuo pačiu tai prisideda prie efektyvesnės skrandžio gleivinės apsaugos, normalizuoja emocinį foną, pašalina cholesterolį ir druskos perteklių.
Patarimas! Avižiniai dribsniai turi būti kiekvieno žmogaus racione, ypač jei jis sportuoja ar nori atsikratyti papildomų kilogramų. Taip pat galite valgyti vaiką, tačiau negalite nuolat valgyti tik avižinių dribsnių. Kas dvi savaites būtinai darykite pertrauką dvi ar tris dienas ar ilgiau, nes avižiniai dribsniai linkę iš organizmo pašalinti kalcį.
Pradėkime gaminti skanius, sveikus ir maistingus avižinius dribsnius su obuoliais. Tai padės laipsniškas fotoreceptas, kuris pašalins galimybę suklysti gaminant maistą namuose.
1 žingsnis
Pradėkime nuo prieskonių paruošimo. Paimkite cinamono ankštį ir atsargiai atidarykite ją aštriu peiliu. Dėl prieskonio avižiniai dribsniai bus turtingesni skonio ir aromato.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
2 žingsnis
Tada turite paruošti viską, kad virtumėte avižinius dribsnius. Į puodą supilkite vieną stiklinę sausų javų. Pagal skonį įpilkite granuliuoto cukraus. Būsimą košę užpilkite 300 mililitrų pieno ir įdėkite atidarytą cinamono ankštį.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
3 žingsnis
Konteinerį su grūdais nusiųskite į viryklę ir virkite, kol suminkštės. Gaminimas turėtų trukti apie penkiolika – dvidešimt minučių. Praėjus nurodytam laikui, iš košės išimkite cinamono ankštį. Galite išmesti, mums to nebereikės, nes jis jau atidavė visą aromatą ir skonį.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
4 žingsnis
Paimkite obuolį, nuplaukite ir išdžiovinkite. Tada supjaustykite vaisius griežinėliais, išpjaudami vidurį.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
5 žingsnis
Keptuvę nusiųskite į viryklę ir įpilkite vieną šaukštą augalinio aliejaus. Išdėstykite obuolių pleištus, pagal skonį pabarstykite ruduoju cukrumi ir įpilkite du šaukštus medaus. Kepkite ingredientus ant vidutinės ugnies.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
6 žingsnis
Kai cukrus ir medus ištirps, švelniai apverskite obuolių skilteles ir toliau kepkite. Vaisiai turi būti šiek tiek minkšti.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
7 žingsnis
Belieka gražiai patiekti avižinius dribsnius su obuoliais. Paimkite porcijinį dubenį ir įpilkite piene virtų avižinių dribsnių. Ant viršaus uždėkite keptų obuolių griežinėlių, o ant viršaus - skanaus medaus padažo.
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
8 žingsnis
Viskas, skanus ir sotus avižinis dribsnis su obuoliu, pagamintas namuose pagal žingsnis po žingsnio nuotraukų receptą namuose, yra paruoštas. Belieka patiekti ant stalo ir bandyti. Skanaus!
© „dolphy_tv“ - stock.adobe.com
