Energijos barai - naminis receptas * „Crossfit“

Datos - 50 g
Anakardžiai - 50 g
Kakava - 50 g
Neapdoroti žemės riešutai - 50 g
Kokoso drožlės - 50 g
Migdolai - 50 g

Baltymai 15,9 g
Riebalai 15,6 g
Angliavandeniai 20,6 g

Receptas su žingsnis po žingsnio, kaip savo rankomis gaminti skanius ir sveikus energijos batonėlius be cukraus.

Porcijos viename konteineryje: 8 porcijos.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

Energijos barai yra sveikas skanėstas, kurį lengvai galite pasigaminti namuose savo rankomis. Šiuos saldainius galima valgyti prieš mankštą, kad kūnas būtų energingas, be to, juos į dietą įtraukia tie, kurie laikosi teisingos ir sveikos mitybos (PP) ir stengiasi numesti svorio. Norėdami gaminti savadarbius batonėlius, turite įsigyti natūralių ir aukštos kokybės ingredientų, kurie yra saldumynų dalis, būtent kakavos, žalių riešutų, tokių kaip žemės riešutai, migdolai ir anakardžiai, nesaldžių datulių ir sausų kokosų drožlių.

Delikatesas turi daug kalorijų, tačiau jis yra leistinas prieš treniruotę, tačiau jei vietoj įprastų saldumynų yra baras, tada geriau ryte.

1 žingsnis

Paruoškite visus reikiamus ingredientus juostoms gaminti ir padėkite juos priešais save ant darbinio paviršiaus. Nedelsdami išmatuokite visus produktus reikalingu kiekiu (kiekį galima reguliuoti bet kokia tvarka, svarbiausia, kad viskas būtų vienoda).

2 žingsnis

Maišytuvo dubenyje suberkite migdolus, nuluptus žalius žemės riešutus, datas, anakardžius, kakavos miltelius ir kokoso drožles.

3 žingsnis

Sumalkite visus ingredientus, kol traškučiai bus vienodi. Bandyti sumalti iki miltų nereikia. Traškučių dydį taip pat galima reguliuoti pagal skonį.

4 žingsnis

Suteikite ruošiniui bet kokią formą, pavyzdžiui, kamuoliukus, ir paslėpkite šaldiklyje 15–20 minučių, kad drožlės sustingtų ir natūralus saldumas taptų tankesnis. Paruošti skanūs, sveiki, naminiai energijos barai be cukraus sportininkams. Valgykite skanėstą likus pusvalandžiui iki mankštos arba ryte (iki dvyliktos valandos), bet ne daugiau kaip vieną dalyką per dieną. Skanaus!