Svorio metimo procesas yra tas procesas, kurį visi turėjo bent kartą gyvenime patirti. Teisingas ir efektyvus svorio metimas turi tik 2 komponentus: teisingą, subalansuotą mitybą su KBZhU skaičiavimu ir sportą. Šiandien mes sutelksime dėmesį į pirmąjį. Svorio netekimo produktų kalorijų lentelė padės atsekti visas suvartotas kalorijas. Tegul pavadinimas „lieknėjimo produktai“ jūsų neklaidina, nes viskas turėtų būti saikingai.
| Produktas | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g | Kalorijų kiekis, kcal |
| Grikiai nemalti | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Pagaminti grikiai | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Žalieji grikiai („Mistral“) | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Ilgagrūdžiai nepoliruoti ryžiai (rudi, rudi) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Nešlifuoti raudoni ryžiai | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Laukiniai juodieji ryžiai | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Avižų kruopos | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Javai | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| perlinės kruopos | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Miežiai kruopos | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Kviečių kruopos | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Kukurūzai, maistiniai grūdai | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kukurūzų kruopos | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Soros | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Ankštiniai augalai | ||||
| Žirnių grūdai | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Sveiki poliruoti žirniai | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Skaldyti žirniai | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Švieži žali žirniai | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Košė | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Avinžirniai | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Sojų grūdai | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojos pupelės | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Paprastos visų rūšių raudonos pupelės | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Žaliosios pupelės | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lęšiai | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lęšiai raudoni | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Skaldyti raudoni persų lęšiai („Mistral“) | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranto kruopos | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Kvinojos kruopos | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Grybai | ||||
| Švieži grybai | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Džiovinti kiaulienos grybai | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Švieži austrių grybai | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Švieži pieno grybai | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Voveraitės | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medaus grybai | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Baravykai | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Džiovinti baravykai | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Baravykai | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Džiovinti baravykai | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Moreliai | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Pievagrybiai | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Ikrai | ||||
| Raudonosios lašišos ikrai | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollocko ikrai | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Kapelinių ikrai „Santa Bremor“ | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Silkės ikrai | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Juodieji eršketų ikrai | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Eršketo ikrai nuspausti | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Lydekos ikrai | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Dešros ir šaltibarščiai | ||||
| Žalios rūkytos nugarinės | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Pasirinktas jautienos REMIT pjaustymas | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Virti-rūkyti karbonadai | 16 | 8 | – | 135 |
| Sviestas ir margarinas | ||||
| Sviestas | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio sviestas | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee sviestas | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Alyvuogių aliejus | – | 99,8 | – | 898 |
| Saulėgrąžų aliejus | – | 99,9 | – | 899 |
| Plisti | – | 40 | – | 360 |
| Graikinių riešutų aliejus | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakavos sviestas | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosų aliejus | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kukurūzų aliejus | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Sezamų aliejus | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Linų sėmenų aliejus | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Migdolų aliejus | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmių aliejus | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rapsų aliejus | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Pieno produktai | ||||
| Neriebus karvės pienas 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Pienas 1,5% riebumo | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Pienas 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Neriebus varškės sūris 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Varškė 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Varškė 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefyras 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefyras 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza iš karvės pieno | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Sūris „Adyghe“ | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Viso pieno mocarelos sūris | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Viso pieno rikotos sūris | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Sūriai Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurtas „Activia“ | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| graikiškas jogurtas | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Mėsa ir paukštiena | ||||
| 1 kategorijos jautiena | 18,6 | 16 | – | 218 |
| 2 jautienos kategorija | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Jautienos nugarinė | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| 1 veršienos kategorija | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Kiaulienos nugarinė | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| 2 ėrienos kategorija | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Jautienos kepenys | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Kiaulienos kepenys | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Jautienos širdis | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Jautienos inkstai | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Aukštyn | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broileriai (viščiukai) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Vištiena 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Vištos krūtinėlė | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Vištienos kojos | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Vištienos kepenėlės | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Vištienos širdis | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turkija, krūtinė | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Naminė žąsis, mėsa | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Putpelės, mėsa ir oda | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Triušis | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Šernas | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Briedis | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Elniena | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Daržovės ir žalumynai | ||||
| Artišokas | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Bazilikas | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Baklažanas | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Saldžioji bulvė virtas be žievelės | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Švedas | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Garstyčių lapas | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikonas | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Imbieras, žalias šaknis | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Cukinijos | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Balti kopūstai | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Rauginti kopūstai | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoliai | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Briuselio kopūstai | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kolrabio kopūstai | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Raudonasis kopūstas | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kopūstai | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Žiediniai kopūstai | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kopūstiniai kopūstai (lapiniai kopūstai) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Bulvės | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Kresas | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Žalias svogūnas | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Svogūnas | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Raudonasis svogūnas | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Poras | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Paprastieji | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Morkos | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Malti agurkai | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Šiltnamio agurkai | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Marinuoti agurkai | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvošas | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Saldzioji paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Petražolių žalumynai | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Petražolių šaknis | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Malti pomidorai | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Šiltnamio pomidorai | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| vyšniniai pomidorai | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Marinuoti pomidorai | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Ridikas | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Ridikėlis žalias | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Ropė | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Šviežias rozmarinas | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Lapų salotos | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Burokėliai | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Salierų žalumynai | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Saliero šaknis | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Smidrai | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Švieži čiobreliai | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Topinambas | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Moliūgas | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Krapai | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Krienai | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Cukinijos | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Česnakai | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Špinatai | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Rūgštelė | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame dumbliai (undaria pinnate), žali | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (jūros dumbliai) žaliavinė | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Džiovinti rudadumbliai (jūros dumbliai) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Džiovinta spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Riešutai ir džiovinti vaisiai | ||||
| Žemės riešutas | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Skrudinti žemės riešutai | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Braziliškas riešutas | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Graikiniai riešutai | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pušies riešutai | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Anakardžių riešutai | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Skrudinti anakardžiai | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Žalias kokosas | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lazdyno riešutas (lazdynas) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Migdolų riešutas | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Skrudinti migdolai | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Migdolų žiedlapiai | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamijos riešutas | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekano riešutai | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Saulėgrąžų sėklos, džiovinti branduoliai | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Moliūgų sėklos, džiovinti branduoliai | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Kanapių sėklos su lukštu | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Neapdorotos kanapių sėklos | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sezamo sėklos | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Lino sėklos | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Aguonos | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia sėklos | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Žalios pistacijos | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Kepti pistacijos be aliejaus su druska | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lazdyno riešutas (kultūrinis lazdynas) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Skrudinti lazdyno riešutai | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Džiovinti bananai | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Džiovintos vyšnios | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Džiovinta kriaušė | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Džiovintas melionas | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Razinos | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Razinos razinos | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Džiovintos figos | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Džiovinti abrikosai | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Džiovintas persikas | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Džiovinti abrikosai | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datos | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Slyvos (džiovintos slyvos) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Džiovinti obuoliai | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Žuvis ir jūros gėrybės | ||||
| Praeiti | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Rožinė lašiša | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Šamas | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kalmarai | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Tolimųjų Rytų plekšnė | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karpis | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpis | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Kulinarija | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltijos šprotas | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspijos šprotas | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamčiatkos krabas, mėsa | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Krevetės | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Spygliuotas omaras | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Karštis | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Omaras | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlanto lašiša (lašiša) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Midijos | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollockas | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Žuvies pienas | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Šukutė | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbotas | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Raudona lašiša | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Ešerys | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Upių ešeriai | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Omaras | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Otas | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasijus | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Juodadėmės menkės | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Kuojos | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Mėlynasis merlangas | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Upių vėžys | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karpis | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Neriebi Atlanto silkė | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Riebi Ramiojo vandenyno silkė | 18 | 7 | – | 135 |
| Lašiša | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Šamas | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Skumbrė iš vandenyno | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterletas | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zanderis | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapija | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlanto menkė | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Ramiojo vandenyno menkė | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Mėlynas tunas | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Geltonpelekis tunas (geltonuodegis) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Austrė | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Upėtakis | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Šlakiai | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hekas | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Lydeka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Jūros kalba | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Vaisiai ir uogos | ||||
| Arbūzas | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Abrikosai | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokadas | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Svarainis | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Vyšnių slyva | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananasas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Apelsinai | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| vyšnia | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Greipfrutas | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Kriaušė | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melionas | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Šviežios figos | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Citrina | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarinai | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarinas | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Persikas | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Slyva | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Erškėčiai | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Vyšnios | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Obuoliai | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Bruknės | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Mėlynė | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Gervuogė | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Braškių | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Spanguolė | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Agrastas | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Avietė | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Debesis | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Baltasis serbentas | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Raudonieji serbentai | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Juodieji serbentai | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Mėlynė | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Duona ir duonos gaminiai | ||||
| ruginė duona | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Viso grūdo duona iš grūdų mišinio | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Traškučiai Dr. Körner "Septyni grūdai" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Duonos traškučiai Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| „Grikių“ traškūs pyragaičiai su vitaminais | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körneris „Ryžiai“ su vitaminais | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Miltai ir makaronai | ||||
| Kviečių miltai 2 rūšys | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Kvietiniai miltai | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Sėti ruginiai miltai | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Nulupti ruginiai miltai | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Ruginių tapetų miltai | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Makaronai iš kietųjų miltų, aukščiausios rūšies | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Kukurūzų miltai | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Ryžių miltai | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Kiaušiniai | ||||
| Vištienos kiaušinis | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Baltymas | 11,1 | – | – | 44 |
| Trynys | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Putpelių kiaušinis | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Žąsų kiaušinis | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Anties kiaušinis | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Kiaušinių milteliai | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Gėrimai | ||||
| Ananasas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranžinė | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Beržas | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Greipfrutas | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kalkės, šviežiai spaustos | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Citrina, šviežiai spausta | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Morkos | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| „Apple“ | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| „Coca Cola Zero“ | – | – | – | 0,3 |
| Juodojo grūdo kava be cukraus | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| „Pepsi Zero“ | – | – | – | 0,3 |
| Žalioji arbata be cukraus | – | – | – | – |
| Juodoji arbata be cukraus | 0,1 | – | – | – |
Čia galite atsisiųsti visą lentelę, kad ji visada būtų po ranka.
