Uogų kalorijų lentelė ir visa BZHU sudėtis * „Crossfit“

Kalorijų lentelės

1K 0 2019.04.05 (paskutinė peržiūra: 2019.07.02)

Sudarant dietą, būtina į ją įtraukti uogas. Uogos yra puikus vitaminų ir kitų organizmo privalumų šaltinis. Nepaisant to, kad daugelyje uogų yra gana mažai kalorijų, nebus nereikalinga susipažinti su uogų ir kitų iš jų pagamintų produktų kalorijų kiekio lentele. Galų gale, tai padės sukurti dietą su reikalingomis kalorijomis ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiu.

Produkto pavadinimas	Kalorijų kiekis, kcal	Baltymai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g
Arbūzas	27	0,7	0,1	5,8
Raugerškis	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, sušaldyta, nesaldinta	50	1,1	0,26	6,89
„Boysenberry“ konservai sočiųjų cukraus sirupe	88	0,99	0,12	19,71
Gudobelės kraujas raudonas	62	1,12	0	14,2
Bruknės	46	0,7	0,5	8,2
Šilkmedžio uogienė	274	0,4	0	72,3
braškių džemas	285	0,3	0,1	74
Aviečių uogienė	273	0,6	0,2	70,4
Aronijų uogienė	387	0,4	0	74,8
Vynuogės	72	0,6	0,6	15,4
Amerikos vynuogės (su rupia oda)	67	0,63	0,35	16,25
Kish-mish vynuogės, konservuotos vandenyje	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish vynuogės, konservuotos sočiųjų cukraus sirupe	76	0,48	0,1	19,05
Mėlynė	39	1	0,5	6,6
Gervuogė	43	1,39	0,49	4,31
Laukinė gervuogė (Aliaska)	52	0,84	1,07	6,64
Gervuogės, šaldytos, nesaldintos	64	1,18	0,43	10,67
Gervuogės, konservuotos sočiųjų cukraus sirupe	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Šilkmedis	45	1	0,011	9
Braškių	41	0,8	0,4	7,5
Šaldytos braškės	35	0,43	0,11	7,03
Braškių skiltelės, šaldytos, pasaldintos	96	0,53	0,13	24,02
Braškių kompotas, konservuotos braškės cukraus sirupe	92	0,56	0,26	21,83
Spanguolė	46	0,46	0,13	8,37
Džiovintos spanguolės, pasaldintos	308	0,17	1,09	77,5
Spanguolių-apelsinų padažas, konservuotas	178	0,3	0,1	46,2
Želė Spanguolių padažas, konservuotas, VANDENYNŲ PURŠKIMAS	160	1,05	0,04	39,61
Spanguolių padažas su sveikomis uogomis, konservuotas, VANDENYNŲ PURKŠTAS	158	0,75	0,05	39,2
Spanguolių padažas, konservuotas, saldintas	159	0,9	0,15	39,3
Agrastas	44	0,88	0,58	5,88
Agrastai, konservuoti lengvame cukraus sirupe	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, džiovintos uogos su sėklomis	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, šviežios uogos be sėklų	47	0	0	2,2
„Logan“ uoga, šaldyta	55	1,52	0,31	7,72
Longanas	60	1,31	0,1	14,04
Longanas, džiovintas	286	4,9	0,4	74
Avietė	46	0,8	0,5	8,3
Laukinė avietė	62	1,12	0,28	6,35
Aviečių raudona, šaldyta	56	1,15	0,81	8,25
Aviečių raudona, šaldyta, saldinta	103	0,7	0,16	21,76
Raudonos avietės, konservuotos sočiųjų cukraus sirupe	91	0,83	0,12	20,06
Aviečių tyrė be sėklų, be cukraus	41	1,02	0,87	7,09
Aviečių tyrė su sėklomis, be cukraus	55	1,1	0,97	7,21
Kadagys, kūgiai	130	0	0	28,7
Debesis	40	0,8	0,9	7,4
Debesis (Aliaska)	51	2,4	0,8	8,6
Šaltalankis	82	1,2	5,4	5,7
Šermukšnių sodas raudonas	50	1,4	0,2	8,9
Šermukšnių aronijos	55	1,5	0,2	10,9
Baltasis serbentas	42	0,5	0,2	8
Raudonieji serbentai	43	0,6	0,2	7,7
Juodieji serbentai	44	1	0,4	7,3
Juodieji serbentai, europiniai	63	1,4	0,41	15,38
Paukščių vyšnia	46	0	0	10
Virdžinijos paukščių vyšnia, Šiaurės Amerika	162	3,04	1,69	13,62
Mėlynė	57	0,74	0,33	12,09
Laukinė mėlynė (Aliaska)	61	1,22	0,76	9,71
Laukinės šaldytos mėlynės, (Aliaska)	44	0,7	0	10,4
Laukinės mėlynės, šaldytos	57	0	0,16	9,45
Laukinės mėlynės, konservuotos gausiame sirupe	107	0,56	0,34	23,42
Džiovintos mėlynės, pasaldintos	317	2,5	2,5	72,5
Mėlynės, šaldytos, nesaldintos	51	0,42	0,64	9,47
Mėlynės, šaldytos, pasaldintos	85	0,4	0,13	19,75
Mėlynės, konservuotos lengvame cukraus sirupe, sausas produktas	88	1,04	0,4	20,06
Mėlynės, konservuotos sočiųjų cukraus sirupe	88	0,65	0,33	20,46
Mėlynės, žalios (Aliaska)	37	0,4	0,1	8,7
Juodųjų serbentų uogienė	284	0,6	0,1	72,9
Erškėtrožė	109	1,6	0,7	22,4
Laukinė rožė, Šiaurės Amerika	162	1,6	0,34	14,12
Erškėtuogės sausos	284	3,4	1,4	48,3
Džiudžuba, džiovinta	281	4,72	0,5	66,52
Džudžuba, žalias	79	1,2	0,2	20,23
Goji uogos, džiovintos	349	14,26	0,39	64,06