Visų lieknėjimo svajonė yra rasti produktus, kurie padėtų greičiau pasiekti norimą rezultatą. Yra visa maisto produktų grupė, turinti nulį (neigiamą) kalorijų kiekį. Kūnas išleidžia daugiau energijos jų virškinimui, nei gauna su kalorijomis. Be to, juose gausu maistinių medžiagų. Jie gali būti valgomi kiekvieną dieną kaip užkandis ir nebijo atsigauti po tokio lengvo užkandžio. Žemiau rasite šiuos produktus ir jų kalorijų kiekį 100 g produkto.
Obuoliai
Žaliuose vaisiuose yra 35 kcal, o raudonuose - 40-45 kcal. Obuolyje yra 86% vandens, o žievelėje yra skaidulų ir ursulinės rūgšties, kuri apsaugo nuo griaučių raumenų atrofijos ir riebalų sankaupų kaupimosi.
Abrikosai
Visa naudingų vitaminų (A, B, C ir E) ir mikroelementų (kalio, magnio, geležies ir jodo) sandėlis. Turi tik 41 kcal. Apsaugo nuo endokrininės sistemos ligų, padidina hemoglobino kiekį ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį.
Smidrai
Skonis neutralus, jame yra 20 kcal. Normalizuoja peristaltiką, yra daug folio rūgšties (tinka moterims, turinčioms pozicijas ar planuojančioms vaiką), valo inkstus. Jame yra asparagino, junginio, turinčio kraujagysles plečiantį poveikį. Naudinga odai ir plaukams, padidina libido.
Baklažanas
Sudėtyje yra šiurkščiavilnių skaidulų, kurios išsiskiria iš organizmo. Kūną apkraus tik 24 kcal. Tai padės širdies ir kraujagyslių sistemos darbe dėl didelio kalio kiekio. Normalizuoja vandens ir druskos balansą.
Burokėliai
Burokėliai yra sveikiausia daržovė, juose yra tik 43 kcal. Jis turi tonizuojantį poveikį, skatina kraujodarą ir yra ypač naudingas sergant mažakraujyste ir leukemija. Sumažina kraujospūdį.
Dėmesio! Negerkite šviežiai spaustų burokėlių sulčių (kupinų kraujagyslių spazmų). Išspaudus, sultys kelioms valandoms pašalinamos šaldytuve.
Brokoliai
Jame yra didelis vitamino C kiekis, kalorijų kiekis - 28 kcal, yra daug nesuvirškinamų skaidulų (valo žarnyną). Dėl kalio padidėja kraujagyslių sienelių stiprumas. Neapdorota forma ji veikia kaip gera vėžio prevencija dėl sulforafano. Vegetarai mėgsta šį produktą dėl baltymų, kurių sudėtis yra artima mėsai ar kiaušiniui.
Moliūgas
Moliūguose yra 28 kcal, jis laikomas dietiniu patiekalu - jis leidžiamas sergant gastritu ir opomis. Tai teigiamai veikia žarnyną, širdies ir kraujagyslių sistemą, odos ir plaukų būklę. Lėtina senėjimo procesą. Hematopoezėje dalyvauja moliūgų sultys, o sėklos yra veiksminga priemonė nuo helmintų.
Kopūstai
Įprasti baltieji kopūstai yra puikus užkandis ar priedas prie pagrindinio patiekalo. Turėdamas tik 27 kcal, jis turi priešuždegiminį poveikį, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Jame yra retas vitaminas U - jis gydo opas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos eroziją. Turtingas folio rūgštis.
Morkos
Turi 32 kcal ir gyvybiškai svarbų elementą - karotiną. Valo nuo kenksmingų toksinų, apsaugo nuo regėjimo sutrikimų. Turi B grupės vitaminų, kalcio, magnio, fosforo. Tenkina saldumynų poreikį dėl gliukozės kiekio. Jei intensyvios psichinės veiklos metu norite kažko saldaus, valgykite morkas (+ naudinga akims).
Žiediniai kopūstai
Žiediniuose kopūstuose yra daug baltymų, rupių maistinių skaidulų, kasdien suvartojama vitamino C ir visa tai yra 30 kcal. Dėl choleretinio poveikio jis yra būtinas vartojant antibiotikus. Turi vitaminų B, C, K, PP ir U (dalyvauja fermentų formavime).
Citrina
Gerina žarnyno veiklą, suteikia žvalumo ir padeda peršalus dėl vitamino C, baktericidinių ir priešuždegiminių veiksmų. Jis turi tik 16 kcal. Pašalina odos niežėjimą ir skatina svorio netekimą, nes sumažina apetitą. Tai stimuliuoja nervų sistemą šiek tiek stimuliuojančiu poveikiu.
Kalkės
Turi 16 kcal. Praturtinkite vitaminais C, B, A, kaliu, geležimi, fosforu, kalciu. Dėl dviejų paskutinių mikroelementų jis padeda kraujuojant dantenoms ir apsaugo nuo dantų ėduonies. Pektinas pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Jis turi raminantį poveikį, gerina nuotaiką.
Špinatai
Ananasas
Gražiame, skaniame produkte yra tik 49 kcal. Jame yra bromelaino - jis skatina gyvūninių baltymų skaidymąsi, todėl į mėsos puotą verta pridėti ananasų. Vitaminas C, esantis ananasuose, padengia ¾ kasdienio askorbo rūgšties poreikio. Mangano ir kalcio dėka jis padeda sustiprinti ir atkurti kaulinį audinį.
Salierai
100 g salierų yra 12 kcal, daug natrio, kalio, vitamino A, skaidulų. Sumažina aukštą kraujospūdį padėdamas atpalaiduoti arterijos sienelių raumeninį audinį ir pagerinti kraujotaką. Turi baktericidinių savybių, apsaugo nuo puvimo procesų žarnyne, gerina peristaltiką.
Čili
Aštrus maistas yra tinkamas metant svorį (jei nėra skrandžio problemų). Valgomas saikingai dėl aštraus skonio. Čili pipiruose yra 40 kalorijų ir kapsaicino, riebalų deginančios medžiagos. Tai taip pat skatina endorfinų gamybą, padeda susidoroti su nuotaikos sumažėjimu.
Sumažina apsinuodijimo riziką. Gamindami maistą ar vartodami maistą su raudonuoju čili, nelieskite veido rankomis - yra didelė rizika sudeginti subtilius gumbus (ypač turėtumėte pasirūpinti akių gleivinėmis).
Agurkas
Vos 15 kcal ir 95% vandens padidina sotumo jausmą, todėl agurkų salotos vasarą taip populiarios be pagrindinio patiekalo. Jie padeda nepernešti, praturtina kūną vitaminais K ir C. Juose yra silicio, kuris naudojamas raiščių ir raumenų jungiamojo audinio statybai.
Spanguolė
Ši uoga turi tik 26 kcal. Jis turi antikaulinį, valantį, stiprinantį poveikį. Jis skirtas cistitui, sulėtina aterosklerozės vystymąsi. Sumažina svorį ir cukraus kiekį kraujyje. Dėl antiseptinių ir antivirusinių savybių spanguolės yra naudojamos peršalimo prevencijai.
Greipfrutas
Greipfrutuose yra 29 kcal, skaidulų, eterinių aliejų, fitoncidų, vitamino C. Sumažina cholesterolio plokštelių riziką ant kraujagyslių sienelių, padidina skrandžio rūgštingumą. Kelia gyvybingumą ir nuotaiką.
Cukinijos
Turi 16 kcal, daug vitaminų A, C, B ir karotino, lengvai virškinamas. Pripažintas dietinis produktas, tinkamas žmonėms, sergantiems gastritu ar skrandžio opomis. Aprūpina kūną kaliu, fosforu, kalciu.
Išvada
Svorio metimas tik maistui, kuriame yra neigiamų kalorijų, neveiks. Jei suvartojama dideliais kiekiais, visiškai gali sutrikti virškinimas. Jie yra geri be sunkesnio maisto (mėsos, žuvies) arba nevalgius. Juose yra daug vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, todėl jūsų kasdienė mityba suteikia lengvumo ir naudos.
