Kas yra dopamino hormonas ir kaip jis veikia organizmą

Įdomus faktas: žmogaus organizme ta pati cheminė medžiaga yra atsakinga už tikslingumą ir sugebėjimą pasiekti tai, ko norite, taip pat už sunkiausių priklausomybės formų susidarymą. Tai yra dopamino hormonas - unikalus ir nuostabus. Jo funkcijos yra įvairios, o trūkumas ir perteklius sukelia rimtų pasekmių ir tiesiogiai veikia sveikatos būklę.

Dopaminas - džiaugsmo hormonas

Dopaminas ne veltui vadinamas malonumo ir laimės hormonu. Natūraliai jis susidaro per teigiamą žmogaus patirtį. Su jo pagalba mes džiaugiamės elementariais dalykais: nuo gėlių kvapo iki malonių lytėjimo pojūčių.

Normalus medžiagos kiekis padeda žmogui:

• gerai miegoti;
• greitai mąstyti ir lengvai priimti sprendimus;
• be vargo susikaupti svarbiam;
• mėgautis maistu, intymiais santykiais, apsipirkinėjimu ir kt.

Cheminė hormono dopamino sudėtis priklauso katecholaminams arba neurohormonams. Tokie mediatoriai palaiko ryšį tarp viso organizmo ląstelių.

Smegenyse dopaminas atlieka neuromediatoriaus vaidmenį: jo pagalba neuronai sąveikauja, perduodami impulsai ir signalai.

Dopamino hormonas yra dopaminerginės sistemos dalis. Jame yra 5 dopamino receptoriai (D1-D5). D1 receptorius veikia centrinės nervų sistemos veiklą. Kartu su D5 receptoriumi jis stimuliuoja energijos ir medžiagų apykaitos procesus, dalyvauja ląstelių augime ir organų vystymesi. D1 ir D5 suteikia energiją ir tonizuoja žmogų. D2, D3 ir D4 receptoriai priklauso kitai grupei. Jie labiau atsakingi už emocijas ir intelektines galimybes (šaltinis - Brjansko medicinos universiteto biuletenis).

Dopaminerginę sistemą vaizduoja sudėtingi keliai, kurių kiekvienas turi griežtai apibrėžtas funkcijas:

• mezolimbinis kelias yra atsakingas už troškimo, atlygio, malonumo pojūčius;
• mezokortinis kelias užtikrina motyvacijos procesų ir emocijų užbaigtumą;
• Nigrostriatalinis kelias kontroliuoja variklio aktyvumą ir ekstrapiramidinę sistemą.

Stimuliuodamas ekstrapiramidinę sistemą kaip neuromediatorių, dopaminas padidina motorinę veiklą, sumažėja per didelis raumenų tonusas. O smegenų dalis, vadinama substantia nigra, lemia motinų emocijas vaikų atžvilgiu (šaltinis - Vikipedija).

Ką ir kaip veikia hormonas

Dopaminas yra atsakingas už daugelį mūsų kūno funkcijų. Jis iškart dominuoja 2 svarbiose smegenų sistemose:

• padrąsinimas;
• vertinimas ir motyvacija.

Atlygio sistema motyvuoja mus gauti tai, ko mums reikia.

Mes geriame vandenį, valgome ir mėgaujamės juo. Noriu pakartoti malonius pojūčius. Tai reiškia, kad yra motyvacija vėl atlikti tam tikrą veiksmų algoritmą.

Gebėjimas įsiminti, mokytis ir priimti sprendimus taip pat tiesiogiai priklauso nuo dopamino hormono. Kodėl maži vaikai geriau mokosi naujų žinių, jei jas gauna žaismingai? Tai paprasta - tokį mokymą lydi teigiamos emocijos. Stimuliuojami dopamino keliai.

Smalsumas laikomas vidinės motyvacijos variantu. Tai skatina ieškoti atsakymų į klausimus, spręsti mįsles, tyrinėti aplinką, norint sužinoti apie pasaulį ir tobulėti. Smalsumas sukelia atlygio sistemą ir yra pilnai reguliuojamas dopamino.

Švedijos mokslininkai empiriškai išsiaiškino, kad kūrybiškumas dažniau pasireiškia žmonėms, kurių talamuose yra mažas D-2 dopamino receptorių tankis. Ši smegenų sritis yra atsakinga už gaunamos informacijos analizę. Kai receptoriai mažiau filtruoja įeinančius signalus ir leidžia praleisti daugiau „neapdorotų“ duomenų, atsiranda kūrybiškumas, galimybė mąstyti už rėmų, rasti naujų sprendimų.

Asmenybės tipas (ekstravertas / intravertas) ir temperamentas taip pat priklauso nuo jautrumo dopamino poveikiui. Emocingam, impulsyviam ekstravertui normalizuotis reikia daugiau hormonų. Todėl jis ieško naujų įspūdžių, siekia socializacijos, kartais rizikuoja nereikalingai. Tai yra, jis gyvena turtingiau. Tačiau intravertai, kuriems patogiam gyvenimui reikia mažiau dopamino, rečiau kenčia nuo įvairių priklausomybių (šaltinis anglų kalba - medicinos žurnalas „Science Daily“).

Be to, normalus vidaus organų darbas neįmanomas be tam tikros hormono dopamino koncentracijos.

Tai užtikrina stabilų širdies susitraukimų dažnį, inkstų veiklą, reguliuoja motorinę veiklą ir sumažina perteklinį žarnyno judrumą ir insulino kiekį.

Kaip jis veikia

Struktūriškai dopaminerginė sistema yra panaši į šakoto medžio vainiką. Dopamino hormonas gaminamas konkrečiose smegenų srityse, o paskui pasiskirsto keliais būdais. Jis pradeda judėti didele „šaka“, kuri toliau šakojasi į mažesnes.

Dopaminas taip pat gali būti vadinamas „herojų hormonu“. Kūnas aktyviai jį naudoja adrenalinui gaminti. Todėl kritinėse situacijose (pavyzdžiui, su traumomis) įvyksta staigus dopamino šuolis. Taigi hormonas padeda žmogui prisitaikyti prie stresinės situacijos ir net blokuoja skausmo receptorius.

Įrodyta, kad hormono sintezė prasideda jau laukiant malonumo. Šį efektą visiškai išnaudoja rinkodaros specialistai ir skelbimų kūrėjai, pritraukdami pirkėjus ryškiomis nuotraukomis ir garsiais pažadais. Dėl to žmogus įsivaizduoja, kaip turi tam tikrą produktą, o nuo malonių minčių šoktelėjęs dopamino lygis skatina pirkti.

Dopamino išsiskyrimas

Pagrindinė hormono gamybos medžiaga yra L-tirozinas. Aminorūgštis patenka į kūną su maistu arba sintezuojama kepenų audiniuose iš fenilalanino. Be to, veikiant fermentui, jo molekulė transformuojama ir virsta dopaminu. Žmogaus kūne jis susidaro keliuose organuose ir sistemose vienu metu.

Kaip neuromediatorius dopaminas gaminamas:

• juodojoje vidurinių smegenų medžiagoje;
• pagumburio branduolys;
• tinklainėje.

Sintezė vyksta endokrininėse liaukose ir kai kuriuose audiniuose:

• blužnyje;
• inkstuose ir antinksčiuose;
• kaulų čiulpų ląstelėse;
• kasoje.

Žalingų įpročių poveikis hormonų lygiui

Iš pradžių hormonas dopaminas tarnavo žmogui tik į gera.

Jis motyvavo mūsų protėvius gauti kaloringo maisto ir apdovanojo jį malonių pojūčių dalimi.

Dabar maistas tapo prieinamas, ir norėdami iš jo pasiekti norimą malonumo lygį, žmonės pradeda persivalgyti. Nutukimas yra rimta medicinos problema visose išsivysčiusiose šalyse.

Chemikalai dirbtinai provokuoja hormono gamybą: nikotinas, kofeinas, alkoholis ir kt. Jų įtakoje atsiranda dopamino antplūdis, mes patiriame malonumą ir stengiamės jo dozę gauti vėl ir vėl.... Kas vyksta kūne šiuo metu? Smegenys prisitaiko prie pernelyg didelio dopamino receptorių stimuliavimo ir, taupydamos juos nuo „perdegimo“, sumažina natūralią hormono gamybą. Jo lygis nukrenta žemiau normos, yra nepasitenkinimas, bloga nuotaika, diskomfortas.

Siekdamas pagerinti psichoemocinę būseną, žmogus vėl griebiasi dirbtinės stimuliacijos. Tai padeda trumpam, tačiau receptoriai ir toliau praranda jautrumą, o kai kurios nervinės ląstelės miršta. Atsiranda užburtas ratas: padidėja tolerancija hormonų pertekliui, malonumo tampa mažiau, įtampos - daugiau. Dabar dalis nikotino ar alkoholio reikalinga normaliai būsenai, o ne „aukštam“.

Atsisakyti žalingo įpročio nėra lengva. Panaikinus stimuliatorių, receptoriai ilgam ir skausmingai atkuriami. Žmogus patiria kančią, vidinį skausmą, depresiją. Pavyzdžiui, alkoholiko sveikimo laikotarpis trunka iki 18 mėnesių ar net ilgiau. Todėl daugelis neatsistoja ir vėl krenta ant dopamino „kabliuko“.

Mankštos vaidmuo

Geros naujienos: yra būdas padidinti medžiagos kiekį nepakenkiant sveikatai. Hormonas dopaminas gaminamas sportuojant. Tačiau svarbu laikytis pagrindinių mokymo principų:

• saikingas fizinis aktyvumas;
• užsiėmimų reguliarumas.

Schema čia paprasta. Kūnas patiria lengvą stresą ir pradeda ruoštis stresui.

Suaktyvinamas gynybos mechanizmas, tolesnei adrenalino sintezei gaminama dalis džiaugsmo hormono.

Yra net tokia sąvoka - bėgiko euforija. Ilgainiui žmogus patiria emocinį pakilimą. Be to, kad nauda sveikatai apskritai yra sisteminga, fizinis lavinimas suteikia dar vieną malonią premiją - malonumą verčia pakelti dopamino lygį.

Mažas dopamino kiekis - pasekmės

Nuobodulys, nerimas, pesimizmas, irzlumas, patologinis nuovargis - visi šie simptomai rodo hormono dopamino trūkumą organizme.

Kritiškai sumažėjus, atsiranda rimtesnių ligų:

• depresija;
• dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas;
• susidomėjimo gyvenimu praradimas (anhedonija);
• Parkinsono liga.

Hormono trūkumas taip pat turi įtakos kai kurių organų ir sistemų darbui.

Yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, endokrininių organų (skydliaukės ir lytinių liaukų, antinksčių ir kt.) Patologijų, sumažėja libido.

Norėdami nustatyti dopamino kiekį, gydytojai siunčia pacientui atlikti katecholaminų šlapimo tyrimą (rečiau - kraują).

Jei medžiagos trūkumas patvirtinamas, gydytojai nurodo:

• dopaminomimetikai (spitominas, cikllodinonas, dopaminas);
• L-tirozinas;
• preparatai ir papildai, kuriuose yra gingo biloba augalų ekstrakto.

Tačiau pagrindinės rekomendacijos žmonėms, kenčiantiems nuo hormonų svyravimų, yra universalus sveikos gyvensenos principas: racionali mityba ir aktyvus fizinis lavinimas.

Maisto produktų, turinčių įtakos dopamino hormono lygiui, sąrašas

Kokios yra didelio dopamino kiekio pasekmės?

Hormono dopamino perteklius taip pat nieko gero nežada žmogui. Be to, dopamino pertekliaus sindromas yra pavojingas. Padidėja rizika susirgti sunkiomis psichinėmis ligomis: šizofrenija, obsesiniai-kompulsiniai ir kiti asmenybės sutrikimai.

Per didelis kiekis rodomas taip:

• hiperbulija - skausmingas pomėgių ir pomėgių intensyvumo padidėjimas, greitas kintamumas;
• padidėjęs emocinis jautrumas;
• per didelė motyvacija (pasekmė - darboholizmas);
• abstraktaus mąstymo dominavimas ir (arba) minčių supainiojimas.

Įvairių patologinių priklausomybių susidarymo priežastis taip pat yra padidėjęs hormono kiekis. Žmogus kenčia nuo tokių skaudžių priklausomybių kaip priklausomybė nuo lošimų, narkomanija, nevaldomas potraukis kompiuteriniams žaidimams ir socialiniams tinklams.

Tačiau didžiausia problema, kai sutrinka dopamino gamyba, yra negrįžtamas tam tikrų smegenų sričių degradavimas.

Išvada

Gyvenkite sąmoningai! Palaikykite dopamino hormoną. Šioje būsenoje jausitės puikiai, pasieksite tai, ko norite, ir džiaugsitės gyvenimu. Kontroliuokite hormonus, kad jie jūsų nevaldytų. Būk sveikas!

Žiūrėti video įrašą: Holistinės Aromaterapijos ABC (Vasaris 2025).