Kelio sąnariai kelio sąnariui tvirtinti treniruotės metu: kaip pasirinkti ir kaip nustatyti dydį? * „Crossfit“

Svarstant sporto įrangą, yra dvi pagrindinės grupės, kurios dažniausiai žaloja sportininkus. Tai yra nugara ir kojos. Ir jei yra gana paprasta išsaugoti nugarą, galite tiesiog užsidėti gerą sunkiosios atletikos diržą, tačiau keliais viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Jei sportiniai diržai yra leidžiami beveik bet kokiose varžybose, nes jie neturi įtakos realiam pratimo atlikimui, tada kelių pagalvėlės, leidžiančios sutvarkyti koją, negali būti naudojamos visur. Panagrinėkime klausimą išsamiau.

Bendra informacija

Kelio pagalvėlės yra sporto ir medicinos įranga, skirta kelio sąnariui tvirtinti. Jie gali būti naudojami trimis pagrindiniais atvejais:

Gydymas - iš tikrųjų tam jie buvo sugalvoti. Pagrindinė tokio kelio pagalvėlės užduotis yra užfiksuoti sąnarį teisingoje padėtyje tolesniam gijimui.
Sportas - skirtas išvengti traumų sunkių laipiojimų metu.
Profilaktinis kasdien. Naudoja antsvorio turintys žmonės, kad sumažintų sąnarių stresą.

Be to, jų visų struktūra ir forma yra panaši.

Kelio pagalvėlės su vyriais

Nepaisant didelio kelių pagalvėlių su vyriais populiarumo, reikėtų atkreipti dėmesį į kelis faktus vienu metu. Tokie kelio įklotai yra būtini tvirtam laikymui. Iš pradžių jie turi medicininę kryptį. Laisvą kelio judėjimą išilgai vienos ašies užtikrina speciali skylė.

Jų pagrindinė užduotis yra sutvarkyti raiščius, kad būtų išvengta negalios. Jie nėra skirti dideliems kroviniams (štangos kėlimas daugiau nei 100 kilogramų), nes šiuo atveju per didelis fiksavimas bus kenksmingas, o jungtis pradės susidėvėti.

Tai kasdien dėvimos kelių pagalvėlės. Ir, svarbiausia, kaip ir elastiniai tvarsčiai, taip ir kelių pagalvėles su vyriais draudžia dauguma federacijų, nes jos leidžia jums pritraukti pritūpimą.

Kaip pasirinkti?

Pasirinkdami kelių pagalvėles, turite atsižvelgti į savo tikslus ir finansines galimybes. Paprastai kelio pagalvėlės kokybė nepriklauso nuo gamintojo. Tuo pačiu metu populiarūs gamintojai turi papildomų pranašumų didesnio dydžio tinklelio pavidalu. Pasirinkite pagal šias specifikacijas:

tipas;
atsižvelgiant į kelio traumos tipą ir gydytojo rekomendacijas;
medžiaga;
dydis.

Antkeliai	Nuotrauka	Tipas	Kelio traumos tipas	Medžiaga	Dydis	Gamintojas	Vartotojo reitingas	Kaina
TITANO GELTINĖS JAKINĖS MEGZTELĖS	© titansupport.com	Taisymas	Laikotarpis po išnirimo	Elastingas audinys	Atitinka lentelę	TITANAS	8	Maždaug 100 USD
SBD KNEE rankovės	© sbd-usa.com	Suspaudimas	Sąnario trauma	Elastingas audinys	Suderinta pagal 1 lentelę mažiau	SBD	7	Maždaug 100 USD
„Sling Shot“ kelio rankovės 2.0	© markbellslingshot.com	Nusidėvėjimas	Profilaktiškai	Elastingas audinys	Atitinka lentelę	Slingo šūvis	9	Maždaug 100 USD
Apsaugos juosta 7051	© rehband.com	Taisymas	Laikotarpis po išnirimo	Elastingas audinys	Atitinka lentelę	Persiųsti	6	Maždaug 100 USD
Sustiprinta „crossfit“ kelio pagalvėlė „Rehband 7751“	© rehband.com	Suspaudimas	Sąnario trauma	Elastingas audinys	Atitinka lentelę	Persiųsti	7	Apie 150 USD
Rocktape Raudona 5mm	© rocktape.ru	Taisymas	Laikotarpis po išnirimo	Elastingas audinys	Suderinta pagal 1 lentelę mažiau	Roko juosta	8	<50 USD
Žalvaris 105333 Pink Ladies	© rehband.com	Suspaudimas	Sąnario trauma	Elastingas audinys	Suderinta pagal 1 lentelę mažiau	Persiųsti	7	Maždaug 100 USD
ELEIKO kelių pagalvėlės	© eleiko.com	Nusidėvėjimas	Profilaktiškai	Elastingas audinys	Suderinta pagal 1 lentelę mažiau	ELEIKO	9	<50 USD

Tipas

Kaip jau minėjome anksčiau, kelio pagalvėlės paprastai skirstomos pagal jų kryptis. Tačiau iš tikrųjų skirstymas yra gilesnis. Jie visi skirstomi į:

Suspaudimas. Tai yra keliai, kai jau per vėlu atlikti bet kokią prevenciją. Jie tinka žmonėms, kurie jau turi kelio traumą ir turi užkirsti kelią tolesniam jos plitimui. Dažniausiai naudojamas jėgos kėlime, nes kilnojant didžiulius svorius anksčiau ar vėliau bus sužeisti beveik visi keltuvai.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Nusidėvėjimas. Tai tos pačios kelio pagalvėlės, kurios iš pradžių buvo skirtos žmonėms su antsvoriu. Tačiau jų taikymo sritis yra kiek platesnė. Visų pirma smūgius sugeriančios kelio pagalvėlės dėl savo elastingumo sumažina smūgį ant kelio bėgimo metu. Jais treniruotėse naudojasi profesionalūs bėgikai, futbolininkai, krepšininkai, regbininkai ir crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Taisymas. Šio tipo kelių pagalvėlės pateikiamos beveik kiekvienoje sporto salėje. Rekomenduojama dėvėti prieš sunkius artėjimus. Kelio pagalvėlės reikalingos ne tik pritūpimams, bet ir beveik visiems pratimams, susijusiems su kojomis ir dideliu svoriu. Net patikliams jie bus naudingi.
© mdbildes - stock.adobe.com

Medžiaga

Jums nereikia per daug vargti dėl medžiagos. Svarbiausia, kad sportinės kelio pagalvėlės būtų pakankamai patogios ir tvirtos. Tai yra, rinkdamiesi atkreipkite dėmesį ne į pačią medžiagą, o į jos sandarumą ir elastingumą.

Pavyzdžiui, federacijos uždraudė kai kuriuos retus modelius dėl to, kad dėl jų tvirtumo lengviau pritūpti, jie yra palyginami su sportiniais tvarsčiais.

Dydis

Kelio pagalvėlės dydis nustatomas atsižvelgiant į pateiktą gamintojo tinklelį. Reikalas tas, kad jie visi yra gana elastingi, o tai reiškia, kad juos galima lengvai uždėti ant kojos, kuri jiems netinka. Tačiau jūs turite suprasti, kaip nustatyti teisingą kelio pagalvėlės dydį, kad vėliau vaikščiojant ar atliekant mankštą nebūtų skausmingai skausminga.

Visi kelių pagalvėlės matuojamos centimetrais. Norint nustatyti savo dydį, pakanka išmatuoti kelio apimtį. Treniruotiems sunkiaatlečiams šis skaičius svyruoja nuo 40 iki 50 cm. Labai retai reikia didesnių kelių pagalvėlių.

Sportines kelio pagalvėles, kaip taisyklė, reikia imti vienu dydžiu mažesnes. Be to, lemiamas veiksnys renkantis kelio pagalvėlę gali būti visai ne jo kokybė, o tinklo dydis, leidžiantis nustatyti, kaip tiksliai galite pasirinkti įrangą sau.

Kalbant apie firmas ir gamintojus, viskas čia maždaug taip. Skirstoma tik pagal tipą, kartais pagal ilgaamžiškumą. Galite sutelkti dėmesį ne į prekės ženklą, bet į forumo apžvalgas.

Kontraindikacijos

Sportinės kelio pagalvėlės nėra skirtos nešioti visą laiką. Jie turi keletą kontraindikacijų, kurios yra ypač jautri vyresniems nei 30 metų žmonėms:

Visų pirma, tai yra osteoartritas. Jei turite padidėjusį kaulų dangos trapumą, visiškai gali būti, kad nuolat dėvint sportines kelių pagalvėles, jūsų kaulai bus deformuoti. Tai labai maža galimybė. Ir tai susiję tik su sportinių kelio pagalvėlių tvirtinimu.
Antrasis - venų varikozė. Varikozinių venų atveju yra toks dalykas kaip kojų patinimas. Tai sukelia dėl to, kad per koją į kraują teka daugiau kraujo nei išteka per laiko vienetą. Taigi, dėvėjus kelių pagalvėles, lengvai gali susidaryti veninis kamštis ir pablogėti būklė. Tokiu atveju kelių pagalvėlės dėvimos tik adaptacijos laikotarpiu po traumos. Profilaktinės kelio pagalvėlės yra dėvimos tik prieš pat artėjimą. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo venų varikozės, paprastai būna retai siejami su pritūpimais, viršijančiais 20 svarų.

Rezultatas

Atminkite, kad iš anksto įspėtas yra ginkluotas. Dauguma kelių pagalvėlių yra federališkai patvirtintos, o taip nėra elastinių tvarsčių atveju. Tai suteikia tam tikrą pranašumą konkuruojantiems sportininkams, nes jie gali nesikankinti dėl stipraus skausmo sindromų, o patys kelio pagalvėlės puikiai fiksuoja trajektoriją, kuri grynai teoriškai leidžia šiek tiek, tačiau pagerinti pratimų efektyvumą.

„CrossFit“ kelių pagalvėlės yra arba smūgio, arba smūgio sugerimo suspaudimas.

Atminkite, kad kelių pagalvėlės nėra kasdieniai drabužiai. Jie juos dėvi tik dviem atvejais:

sąnarių ir raiščių tvirtinimui atsigavus po traumos;
profilaktikai, kad nesusižeistų kelio raiščiai ir nesuktų sąnariai.

Ką galų gale galėčiau pasakyti apie tai, kurias kelio pagalvėles rinktis ir kurios yra geresnės. Deja, čia viskas yra individualu. Atminkite, kad profilaktiškai pasirenkamas kelių pagalvėlis, tačiau sportinis yra imamas vienu dydžiu mažesnis, tik taip galite apsaugoti nuo traumų.