Daugelis žmonių kalba apie bėgimą. Pabandykime suprasti tikrus bėgimo tikslus.
1. Bėk svorio metimui.
Tai bene pigiausias ir sveikiausias būdas numesti tuos papildomus kilogramus. Tačiau jūs turite suprasti, kad turėsite bėgti reguliariai, bent 3-4 kartus per savaitę, kitaip nebus jokio poveikio. Todėl, jei nuspręsite mesti svorį bėgdamas, bet tuo pačiu metu jūs neturite galimybės 3 kartus per savaitę bėgioti bent pusvalandį, tada pabandykite pasirinkti kitą metodą, tai ne jums.
2. Bėk stiprinti imuninę sistemą.
Mokslininkai, naudodamiesi daugybe tyrimų, jau seniai nustatė, kad aktyviai sportuojantis asmuo yra mažiau jautrus įvairioms infekcijoms. Čia taip pat reikia reguliarumo, tačiau net ir bėgimas kartą per savaitę padarys savo. Ir imunitetas, nors ir šiek tiek, bet padidės.
3. Bėgimas dėl sportinių rezultatų
Tinka tiems, kurie tikrai supranta, kodėl jiems reikia užkariauti sporto viršūnes ir suvokti, kaip sunku pasiekti aukštų rezultatų bėgimo disciplinose. Kasdieninės alinančios treniruotės ir pragariškas nuovargis po jų greitai atbaidys norą mušti rekordus, jei esate silpnos valios žmogus. Arba jie manė, kad labai lengva pasiekti aukštų rezultatų sporte.
4. Bėgimas kaip galimybė atlikti rytinę mankštą
Tinka tiems, kurie mėgsta anksti keltis. Likusioms dalims tokios kasdienės kančios gali sukelti tik neigiamą požiūrį į bėgimą. Savaitę atsikėlę anksčiau valandą ar net pusantros valandos anksčiau nei įprasta, nebenorite pradėti. ryto bėgiojimasjei neturite tinkamos motyvacijos. Todėl pasirinkite geriausią laiką bėgimui pagal savo darbo grafiką.
5. Galvos valymas nuo nereikalingų minčių.
Ši parinktis tinka absoliučiai visiems. Bėgimas pakelia dopamino, laimės hormono, lygį, kuris gali padėti išvalyti galvą nuo nereikalingo šlamšto ir pagerinti nuotaiką. Be to, mokslininkai nustatė, kad bėgimas pagerina atmintį ir apskritai smegenų veiklą.
6. Pratinkite širdį
Vienas populiariausių bėgimo tikslų žmonėms vyresnio amžiaus arba turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Kaip žinote, bėgimas labai gerai veikia širdies darbą ir jis pradeda veikti geriau. Tik jūs negalite persistengti, kitaip gijimo procesas gali sklandžiai virsti staigiu slėgio padidėjimu ar net širdies priepuoliu. Viską, ką reikia žinoti, kada sustoti.
7. Bėgimas kaip kojų treniruotė
Tinka visiems su silpnomis kojomis. Tačiau tam reikia žinoti teisinga bėgimo technika, kuris padės maksimaliai išnaudoti kūno išteklius.
8. Ištvermės treniruotės
Galiausiai, bėgimas gali būti naudojamas kaip ištvermės treniruotės... Jei greitai pavargstate, bėgimas gali padėti su tuo susidoroti. Nepamirškite apie teisingą pasirinkimą vietos bėgimuikad kuo geriau išnaudotumėte savo bėgimus ir išvengtumėte kvėpavimo išmetamosiomis dujomis.
Kiekvienam žmogui bėgimo tikslas gali būti skirtingas. Daugelis žmonių bėgioja tam, kad realizuotų save kažkame, kažkas bėga, nes visi jo draugai bėga, kažkas daro tai, kad ugdytų valią. Tačiau galima pasakyti vieną dalyką: jei žmogus pradėjo bėgti, tai jis eina teisingu keliu.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
