Įvairių patologijų vystymasis kelio srityje, taip pat kaulų sąnarių siejimas yra susijęs su kaulų ir raumenų sistemos, juosmens-kryžkaulio srities ar klubo sąnario ligomis.
Kuo anksčiau ir tiksliau bus nustatytas šaltinis, tuo kompetentingiau bus sukurta terapija. Šiuo atveju neraštingas požiūris į gydymą bus nukreiptas būtent į girnelę, kuri yra iš esmės neteisinga.
Kojų raumenų skausmas virš kelio po bėgimo - priežastys
Raumenų skausmas gali būti stebimas po neįprasto fizinio krūvio. Pirmiausia jis išreiškiamas kaupiantis pieno rūgščiai.
Tarp priežasčių, dėl kurių atsiranda kelio sąnario, raumenų skausmas, yra:
- Nervų įstrigimas.
- Kelio ir dubens sąnarių, juosmeninės stuburo dalies artrozė.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebitas.
- Blauzdikaulio nervo patologija.
- Bursitas.
- Tendovaginitas.
- Šoninių ir kryžkaulio raiščių plyšimas.
Tačiau profesionaliems sportininkams stiprų raumenų skausmą, taip pat virš kelio, lydi:
- nesant apšilimo, taip pat jo prasta kokybė;
- netinkamu bėgimo tempu;
- prastos kokybės batai;
- bloga vieta treniruotis;
- prastas bėgimo tempas;
Neteisingas tempas
Nepriklausomai nuo treniruotės tipo, pradedantieji pastebi skausmą skirtingose vietose - kojų, sėdmenų, blauzdų ir kt. Norint nustatyti skausmo priežastį ir ją pašalinti, kad sportas būtų kuo patogesnis, būtina išanalizuoti greitį, kuriuo bėga neprofesionalus sportininkas.
Trūksta apšilimo
Apšilimas yra treniruočių pagrindas, neatsižvelgiant į sporto rūšį, ar tai būtų bėgimas, plaukimas ir kt., Kiekviena pamoka prasideda apšilimu, sušildant visus raumenis, paruošiant juos būsimam krūviui.
Fizinis pervargimas
Neteisinga treniruotės vieta, neteisinga jos pabaiga būtinai paskatins pieno rūgšties gamybą, o raumenų skaidulos taps skausmingos ir patinusios.
Taip pat gana dažnas faktas yra padidėjęs raumenų židinių dirglumas.
Miofascialinis sindromas stebimas fone:
- Ilgalaikis raumenų imobilizavimas (su išnirimais ir lūžiais).
- Neapmokėtų raumenų pervargimas ir perkrova, raumenų tempimas su vėlesniu jų spazmu.
- Tiesioginis raumenų suspaudimas ir hipotermija.
- Raumenų ir kaulų sistemos (sutrumpintos kojos, plokščios pėdos) vystymosi anomalijos.
Trauma
Esant seniems sąnarių sužalojimams, kraujagyslių ligoms ir sutrikus raiščių aparatui, fizinis aktyvumas apsunkins situaciją.
Skausmo sindromo provokacija bus sužeista:
- meniskas. Menisko sritis yra labai jautri pažeidimams, nes tai yra kremzlinis audinys. Staigus netinkamas judesys, šokinėjimas ar šokinėjimas gali suplyšti kremzlę ir raiščius aplink meniską, todėl išprovokuoja skausmą;
- raiščiai... Didelės apkrovos lemia raiščių pažeidimą, kuris pasireiškia ūmiu skausmu, audinių patinimu ir sutrikusiu sąnarių judrumu.
Stuburo ir sąnarių ligos
Su sąnarių ligomis skausmas tampa kasdienybe, būtent:
- bursitas;
- artritas;
- artrozė ir kt.
Padėtis ypač pablogėja bėgant, nes uždegiminis procesas sustiprėja. Šiuo atveju skausmas gali būti tiek kelio, tiek blauzdos, klubo ar pėdos srityje.
Osteoartritas
Suaugusiųjų kelio skausmai gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio. Tiesą sakant, taip pat dėl blogai pasirinkto krovinių tempo.
Be to, vyresniame amžiuje yra ir kitų skausmo priežasčių - tokios ligos kaip osteoartritas vystymosi pradžia. Šis negalavimas yra deformuojamas kelio sąnarių osteoartritas ar artrozė.
Liga yra gana dažna, dažniausiai pasireiškianti 50–60 metų amžiaus ir pažeidžianti kelio sąnarių kremzlinį audinį.
Statistika rodo, kad liga tapo vis dažnesnė ir dažniau paveikia moterišką pusę. Be to, pradiniame etape vyksta 25–30 metų žmonių raida. Todėl svarbu laiku diagnozuoti ligos atsiradimą ir sulėtinti jos vystymąsi.
Kraujagyslių patologija
Skausmas gali būti pastebimas dėl daugybės patologijų, įskaitant miokardo infarktą, ūminį cholecistitą, inkstų dieglius, išsivystymo.
Taip pat esant arterijų, venų, nervų, apatinių galūnių kraujagyslių ligoms. Ligos skiriasi pagal etiologiją, patogenezę, tačiau dažnas klinikinis simptomas - skausmas - jas vienija.
Visų pirma:
- Vystantis ūminei trombozei, išnaikinant aterosklerozę, tromboangiitą;
- Išsivysčius pagrindinių arterijų embolijai, ūminei venų ligai, Raynaud'o ligai;
- Su varikoze, Paget-Schrötter sindromo fone;
- Su įgimta arteriovenine displazija.
Ką daryti, jei bėgant skauda kojos raumenis virš kelio?
Visų pirma, esant pirmiesiems ir ūmiems skausmo pasireiškimams, verta kreiptis į kvalifikuotą pagalbą, nes neraštingas ir nepriklausomas požymių atsiradimas sukels rimtų komplikacijų.
Paprastai kompetentingas specialistas, be tyrimų, skiria specialius vaistus, kurie sustabdo maistinių junginių trūkumą sinoviniame skystyje - chondroitiną ir gliukozaminą. Tačiau chondroprotektorių vartojimas nėra panacėja, kuria galima pasinaudoti. Rekomenduojama jį naudoti esant uždegiminiam procesui.
Iš esmės turite užkirsti kelią skausmui:
1. Mitybos korekcija. Būtina aprūpinti sąnarius ir kaulus reikalingais elementais.
Visų pirma:
- riebalų rūgštys Omega-3, Omega-6 ir Omega-9;
- baltymai;
- kalcio;
- vitaminai ir mineralai.
2. Gėrimas. Svarbu vengti vandens trūkumo, todėl reikia gerti švarų vandenį. Tai padės atsistatyti sinoviniam skysčiui.
3. Krovinio sumažinimas.
4. Dangos. Būna, kad norint pašalinti skausmą, reikia pakeisti treniruočių vietą.
5. Atlikti apšilimą. Prieš sportuojant svarbu sušilti raumenis ir sąnarius.
6. Poilsio režimas. Nepriklausomai nuo treniruočių tipo, sportininko pasirengimo lygio, svarbiausia suteikti sąnariams ir raumenims poilsį. Visų pirma reikia atkurti išleistus išteklius treniruotėms, o vėliau - išleistoms kilokalorijoms.
Prevencijos priemonės
Reguliariai mankštinantis, pirmosios dienos gali būti skausmingos. Kai praeina šis laikotarpis, skausmas paprastai praeina.
Norint visiškai jį pašalinti, svarbu laikytis paprastų rekomendacijų:
- Grąžinkite savo bėgimo tempą į normalų. Būtina vidutiniškai sustoti, nesėdėti iškart po bėgimo. Svarbu bėgimą lydėti pėsčiomis.
- Sušilkite prieš kiekvieną treniruotę.
- Bėgiodami visos kūno dalys turėtų judėti ritmingai.
- Treniruotę reikia baigti sklandžiai, kad nebūtų staigiai padidėjusi pieno rūgštis.
Dauguma kojų skausmų atsiranda dėl sąnarių, kaulų ar raumenų, raiščių, sausgyslių ar kitų minkštųjų audinių nusidėvėjimo, per didelio naudojimo ar sužeidimo.
Kai kurie kojų skausmo tipai gali būti susiję su apatinės stuburo dalies problemomis. Kojų skausmą taip pat gali sukelti kraujo krešuliai, venų varikozė ar bloga kraujotaka.
