Dusulys gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, kurias labai sunku savarankiškai nustatyti. Kai kuriose situacijose oro trūkumas po bėgimo gali reikšti sudėtingų ligų išsivystymą, kurių nereikėtų ignoruoti. Dusulys ir oro trūkumas - gydymą paskiria specialistas po diagnozės.
Dusulio mechanizmas
Dusulį sukelia oro sąstingis plaučiuose, dėl kurio kvėpavimo metu atsiranda obstrukcija. Nervinės galūnės, siunčiančios impulsą į smegenis, neveikia visiškai ir jaučiamas nevisiškas audinių prisotinimas deguonimi. Bėgimo metu žmogaus kraujyje kaupiasi didelis anglies dioksido kiekis, dėl kurio atsiranda uždusimo simptomai.
Dusulys atsiranda tokiu mechanizmu:
- į užpakalinę žmogaus smegenų dalį reguliariai siunčiami impulsai apie kvėpavimo organų raumenų audinio susitraukimą;
- kvėpavimo sistemos receptorių dirginimo susidarymas;
- blokuojantys impulsus, siunčiamus į smegenų sritį.
Dusulio laipsnis gali skirtis priklausomai nuo veiksnių, kurie išprovokavo problemą.
Kokie veiksniai sukelia dusulį ir dusulį bėgant?
Bėgimo metu beveik visi vidiniai žmogaus organai patiria stresą. Žmogaus širdis dirba pagreitintu greičiu, dėl to kraujas cirkuliuoja didesniu greičiu. Visi vidaus organai yra prisotinti kraujo, o tai gali sukelti sutrikimus, dėl kurių susidaro oro trūkumas.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių veiksnių, sukeliančių dusulį bėgimo metu, yra šie:
- netinkamas pasirengimas treniruotėms;
- antsvoris;
- žalingi įpročiai, tokie kaip tabako rūkymas;
- reikiamo fizinio pasirengimo lygio trūkumas;
- žmogaus kūno amžiaus ypatybės;
- vidaus organų ligos;
- per didelis fizinis aktyvumas.
Kai kuriais atvejais dusulys bėgant atsiranda dėl kvėpavimo nesilaikymo, kuris išprovokuoja oro stagnaciją plaučiuose ir uždusimo atsiradimą.
Ligos, sukeliančios dusulį
Dažna kvėpavimo nepakankamumo priežastis yra vidaus organų ligos. Ligos yra komplikuotos atliekant papildomą kūno apkrovą, todėl žmogus jaučia diskomfortą.
Širdies ligos
Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, sukeliančių dusulį, yra širdies nepakankamumas. Dėl to širdis sumažina kraujo perpumpavimo per kraujagysles intensyvumą, todėl organizmas nepakankamai prisotinamas deguonimi.
Susirgus tokio tipo ligomis, plaučiuose kaupiasi skystis ir anglies dioksidas, todėl sunku kvėpuoti ir atsiranda uždusimas.
Plaučių, bronchų ligos
Viena iš dažniausių priežasčių, sukeliančių dusulį bėgant, yra kvėpavimo sistemos sutrikimas.
Dažniausiai dusulys atsiranda dėl šių problemų:
- kvėpavimo nepakankamumas dėl nepakankamo plaučių atidarymo;
- bronchinė astma, sergant šio tipo kvėpavimo takų ligomis, suslėgiami kvėpavimo takai ir blokuojamas deguonies tiekimas.
Kvėpavimo sistemos ligos gali išprovokuoti uždusimą ir jas gali lydėti kosulys.
Mažakraujystė
Anemijos atsiradimas išprovokuoja hemoglobino kiekio sumažėjimą, dėl kurio kraujagyslėmis perduodama mažiau deguonies. Sergant mažakraujyste, fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, dėl to sumažėja deguonies kiekis kraujyje, atsiranda dusulys ir galvos skausmai.
Endokrininės sistemos ligos
Ligos išprovokuoja hormonų išsiskyrimą skydliaukėje dideliais kiekiais, o tai neigiamai atsispindi medžiagų apykaitos procesuose organizme.
Ramioje būsenoje žmogus jaučia mažiau tokio tipo problemų, tačiau fizinis aktyvumas sukelia papildomą stresą, dėl kurio trūksta oro ir susidaro dusulys.
Dažniausiai tokio tipo simptomai pasireiškia šiomis ligomis:
- nutukimas;
- diabetas;
- teritoksikozė.
Sportininkams, kenčiantiems nuo šios rūšies ligos, paprastai pasibaigus treniruotei jaučiamas palengvėjimas ir normalizuojamas kvėpavimas.
Neurozės
Centas yra smegenyse, kuris yra atsakingas už kvėpavimo sistemos funkcionavimą, todėl esant ilgoms stresinėms situacijoms, labai dažnai kyla komplikacijų.
Ilgalaikės neurozės blokuoja kvėpavimo sistemos siunčiamų impulsų srautą. Todėl labai dažnai atsiranda uždusimo simptomai ir kvėpavimo sutrikimai.
Dusulys ir dusulys - gydymas
Norėdami nustatyti dusulio priežastį bėgimo metu, turite atlikti išsamų tyrimą. Naudodamasis diagnostikos rezultatais, specialistas paskirs tinkamą gydymo tipą, kad pašalintų ir užkirstų kelią simptomų pasikartojimui.
Pas kurį gydytoją turėčiau kreiptis?
Tais atvejais, kai problema kyla be žinomos priežasties, pirmiausia reikia kreiptis į terapeutą, kuris paskirs bendrą tyrimą. Remiantis tyrimo rezultatais, pacientas kreipsis į siaurą specialistą, kuris paskirs reikiamą gydymo tipą.
Gydymo metodai
Jei bėgimo metu trūksta oro, reikia naudoti šiuos gydymo metodus:
- uždusimą sukėlusios priežasties pašalinimas. Specialistas skiria gydymą vaistais, priklausomai nuo ligos tipo;
- deguonies terapija - prisotina kraują reikiamu deguonies kiekiu;
- vaistai bronchų išsiplėtimui, padeda palengvinti kvėpavimą;
- plaučių vėdinimas - naudojamas sunkiais atvejais, kai kiti metodai neduoda norimo rezultato;
- kvėpavimo pratimai;
- specialūs fiziniai pratimai, skirti normaliam plaučių funkcionavimui.
Sunkiais atvejais skiriama chirurginė intervencija, dažniausiai naudojama sergant plaučių ligomis.
Kaip sustabdyti smaugimą bėgant?
Norėdami bėgant išvengti dusulio, turite atidžiai stebėti savo kvėpavimą ir sesijos ritmą. Prieš pradedant treniruotę būtina sušilti, o tai ne tik sušildys raumenis, bet ir paruoš kvėpavimo sistemą stresui.
Jei atsiranda uždusimo simptomų, būtina:
- sumažinti ritmą;
- giliai įkvėpkite kelis giliai;
- nekalbėkite ir negerkite skysčio kelyje;
- kvėpavimo procese naudokite diafragmą.
Jei uždusimo simptomai neišnyksta, turėtumėte nutraukti mokymą ir apsilankyti pas specialistą, ignoruodami tokio tipo problemas galite išprovokuoti sudėtingų ligų tipus.
Kvėpavimo taisyklės bėgimui
Netinkamas kvėpavimas išprovokuoja deguonies trūkumą kraujyje, todėl žmogaus organizmas greitai pavargsta ir atsiranda dusulio simptomai.
Bėgdami turite laikytis šių taisyklių:
- pasirinkite greitį, kuris neapkrautų plaučių. Bėgimo metu kvėpavimas turėtų būti tolygus, diskomfortas rodo, kad reikia sumažinti ritmą;
- kvėpavimas trunka trumpai, o išėjimas padidėja kelis kartus;
- kvėpuoti giliai, kad diafragma būtų įtraukta;
- įkvėpimas yra per nosį ir iškvėpimas per burną;
- periodiškai daromos pertraukos, kurių metu sportininkas turi suvartoti nedidelį kiekį skysčio;
- bėgiojimas atliekamas ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio.
Formuoti kvėpavimą būtina dar prieš bėgimo pradžią. Jei treniruotės pradžioje kvėpavimo sistema neveikia, labai sunku viską sugrąžinti į reikiamą normą.
Prevencijos priemonės
Norint išvengti dusulio bėgant, reikia laikytis šių prevencijos metodų:
- laiku gydyti visas ligas;
- mesti rūkyti ir žalingus įpročius;
- tolygiai paskirstykite apkrovą;
- kruopščiai sušilti prieš pradedant treniruotę;
- darykite kvėpavimo sistemos pratimus.
Būtina stebėti treniruočių reguliarumą, kurio metu visi žmogaus vidiniai organai vystosi ir treniruojasi prieš didindami krūvius.
Kvėpavimo metodo laikymasis yra raktas į sportą. Bėgimo metu visi organai patiria stresą, todėl labai dažnai, esant sunkioms ligoms, atsiranda tokie simptomai kaip dusulys ir smaugimas.
Jei atsiranda dusulio simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į specialistą ir laikytis rekomendacijų, kad pašalintumėte diskomfortą.
