Kaip išmatuoti žmogaus žingsnio ilgį?

Daugumai aktyvių žmonių labai svarbu išmatuoti žingsnio ilgį. Tai būtina norint nustatyti veiklos ir energijos sąnaudas.

Galite naudoti žingsniamatis, kuris bus automatiškai skaičiuojamas. Būtina matuoti žingsnio ilgį, nes šis rodiklis yra pagrindas apskaičiuoti kitas naudingas vertes.

Vidutinis žmogaus žingsnio ilgis iš aukščio bėgant, einant - matavimo būdai

Kiekvienas žmogus bėgdamas ir eidamas turi individualų žingsnio ilgį. Skiriamasis bėgimo bruožas yra skrydžio fazė, kuri yra nepriimtina lenktynėms.

Formulė žingsnio ilgiui apskaičiuoti

Šie parametrai yra būdingi bėgimo žingsniui:

• ritmas
• ilgio.

Bėgimo technika laikoma neteisinga, jei dažnis mažėja, o greitis padidėja dėl smūgio ilgio padidėjimo. Teisinga bėgimo parinktis yra padidinti greitį išlaikant pastovų žingsnio dydį.

Ilgas insultas neigiamai veikia koordinaciją, trumpas insultas gali sukelti raiščių ir sąnarių uždegimą.

Insulto ilgį vykdant galite nustatyti pagal formulę:

• augimas padaugintas iš 0,65

Pvz., 175 cm aukštyje gausite: 175 * 65 = 113,75 cm.

Ėjimo žingsnio dydį galima lengvai apskaičiuoti pagal šią formulę:

• padalykite augimą iš 4 ir pridėkite 37

Kai aukštis 170 cm, skaičiavimas atrodys taip: 170/4 + 37. Gauta vertė bus žingsnio ilgis. Formulė einant nustato indikatorių, kuris gali kisti priklausomai nuo judėjimo greičio.

Paprastesnis matavimo būdas yra žengti mažą žingsnį ir išmatuoti atstumą nuo vieno kulno iki kito. Taip pat galite žengti 10 kartų, tada išmatuokite nueitą atstumą ir padalykite iš 10. Paprastai tai pasirodo apie 75 cm.

Vidutinis žingsnio ilgis - stalas

Norėdami nustatyti apytikslę vyro ar moters žingsnio dydžio vertę, galite naudoti specialią lentelę.

Tikroji vertė gali skirtis nuo lentelėje pateiktų duomenų. Skaičiuojant kartais naudojami skaičiuotuvai, kurie automatiškai apskaičiuoja rodiklį.

Kaip nustatyti bėgimo, ėjimo ir įveikto atstumo greitį?

Ėjimas ir bėgimas yra suskirstyti į keletą tipų, atsižvelgiant į dinamiką ir tempą.

Pavyzdžiui, vaikščiojimas yra šių tipų:

• vaikščiojimas;
• vidutiniu tempu;
• sveikatingumas;
• sportas.

Pirmasis ėjimo variantas primena ėjimą. Jis išsiskiria mažu greičiu, trumpu žingsniu ir lėtu tempu. Tokiu atveju žmogus 4 km / h greičiu daro apie 50-70 žingsnių per minutę. Pulso dažnis yra maždaug 70 dūžių per minutę. Kadangi pasivaikščiojimo metu nėra jokio fizinio aktyvumo, šis vaikščiojimas nėra laikomas sveikatą gerinančiu.

Judėjimas vidutiniu tempu reiškia plačią eiseną. Žmogus apytiksliai 4-6 km / h greičiu daro 70–90 žingsnių per minutę.

Didesnis tempas būdingas laisvalaikio ėjimams. Tuo pačiu metu greitis siekia 7 km / h, o žingsnių skaičius per minutę yra 70–120. Judėjimo metu širdies ritmas padidėja, o tai pagerina kraujotaką.

Žygiuodamas lenktynėmis, kuri turi tam tikrą techniką, žmogus siekia didelio greičio, tačiau tuo pačiu metu jis neturėtų bėgti. Skrydžio fazė taip pat neleidžiama, o viena koja turi atramą ant paviršiaus. Profesionalas sugeba judėti 16 km / h greičiu, jo pulsas pagreitėja iki 180 dūžių per minutę. Ėjimas laikomas naudingu figūrai.

Žmogaus per dieną praleistas intervalas priklauso nuo jo gyvenimo būdo. Paprastai tai siejama su veikla, pavyzdžiui, sėdimu ar dinamišku darbu. Pagal gydytojų rekomendacijas, pėsčiasis privalo per dieną žengti 10 000 žingsnių.

Kai žmogus bėga, kapiliarai prisipildo kraujo, o tai padeda pagerinti kūno būklę. Priklausomai nuo atstumo, bėgimas vyksta vietoje, arba jis apima trumpų, vidutinių ir ilgų distancijų įveikimą.

Bėgimas vietoje yra mažiau efektyvus nei bėgimas. Tai tinka bet kokiomis sąlygomis, todėl stadionas nėra reikalingas judėjimui, galite apsiriboti maža erdve.

Bėgant trumpomis distancijomis nereikia tam tikro ištvermės. Esmė yra bėgiko atsidavimas, norint greitai pasiekti finišą.

Vidutinis atstumas yra nuo 600 metrų iki 3 km. Judėjimo tempas turėtų būti šiek tiek didesnis nei vidutinis.

Ilgiausias atstumas yra nuo 2 mylių iki 42 km. Čia tikslinga bėgioti.

Priklausomai nuo greičio, bėgimas skirstomas į tipus:

• lengva;
• vidutiniu tempu;
• bėgiojimas;
• sprintas.

Lengvas bėgimas yra tarsi ėjimas. Tokiu atveju važiavimo greitis yra apie 5-6 km / h. Šis bėgimas yra naudingas antsvorio turintiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Vidutinis tempas tinka rytiniams bėgimams. Greitis yra 7-8 km / h.

Bėgiojimas naudojamas vidutinėms ir ilgoms distancijoms, jis turi teigiamą poveikį kūno sveikatai.

„Sprint“ bėgimas pasiekia maksimalų greitį ir yra tinkamas trumpiems maždaug 200 metrų atstumams.

Lengviausias būdas sužinoti savo ėjimo ar bėgimo greitį yra bėgimo takelio naudojimas.

Kitas greičio nustatymo variantas yra aritmetiniai skaičiavimai. Išmatavę norimo ruožo ilgį, turėtumėte atkreipti dėmesį į judėjimo iš vieno taško į kitą laiką. Pavyzdžiui, asmuo nubėgo 300 m atstumą per 3 minutes. Jums reikia padalyti 300 iš 3, o per minutę nueisite 100 m atstumą. Be to, 100 m * 60 minučių = 6000 m. Tai reiškia, kad asmens greitis yra 6 km / h.

Žingsnio ilgio skaičiuoklė internete

Kaip naudotis internetine skaičiuokle?

Norėdami nustatyti žingsnio dydį, galite naudoti skaičiuoklę. Norėdami tai padaryti, įveskite aukštį centimetrais ir lytį. Tada spustelėkite mygtuką "apskaičiuoti". Skaičiuoklė parodys ne tik vidutinį smūgio ilgį, bet ir vidutinį žingsnių skaičių kilometre.

Norint nustatyti žmogaus fizinį aktyvumą, būtina žinoti žingsnio ilgį. Tai padeda išvengti sveikatos problemų, susijusių su nereikalingu kūno stresu.

Žiūrėti video įrašą: How To Build A Dog Kennel? Woodworking Plans u0026 Videos! (Gegužė 2025).