Žmogaus širdis yra organas, pumpuojantis kraują visame kūne. Tai yra svarbiausias kūno raumuo, kuris veikia kaip siurblys. Per minutę širdis susitraukia keliasdešimt kartų, distiliuodama kraują.
Širdies plakimų skaičius yra vienas iš pagrindinių žmogaus kūno būklės rodiklių. Neatsitiktinai, vertindamas žmogaus sveikatą, gydytojas pajunta jo pulsą.
Širdies ritmas - kas tai?
Susitraukimų, kuriuos žmogaus širdis padaro per minutę, skaičius vadinamas širdies ritmu.
60–90 laikoma normalia. Jei širdis plaka dažniau, tai vadinama tachikardija, jei rečiau - bradikardija.
Širdies ritmas nėra tapatus pulso dažniui. Pulsas yra arterinis, veninis ir kapiliarinis. Sveikam žmogui normaliomis sąlygomis šios arterinio pulso ir širdies ritmo vertės turėtų sutapti.
Sportininkų dažnis yra mažesnis - iki 40, o sėdimą gyvenimo būdą - iki 100 susitraukimų kiekvieną minutę.
Širdies ritmą veikia:
- žmogaus motorinė veikla;
- oras, įskaitant oro temperatūrą;
- žmogaus kūno vieta (laikysena);
- stresinių situacijų buvimas;
- ligos gydymo procedūra (vaistai);
- valgymo būdas (kalorijų kiekis, vitaminų vartojimas, vartojami gėrimai);
- asmens kūno sudėjimo tipas (nutukimas, lieknumas, ūgis).
Kaip teisingai išmatuoti širdies ritmą?
Norint nustatyti širdies ritmą, žmogus turi būti fiziškai ramybės būsenoje, pageidautina kuo labiau sumažinti išorinius dirgiklius.
Dažnis matuojamas pagal širdies plakimų skaičių.
Pulsas randamas ant riešo, iš vidaus. Norėdami tai padaryti, dviem kitos rankos pirštais, viduriniu ir rodomuoju pirštu, paspauskite radialinės arterijos riešą.
Tada reikia pasiimti antrą kartą rodomą prietaisą: chronometrą, laikrodį ar mobilųjį telefoną.
Tada suskaičiuokite, kiek smūgių buvo juntama per 10 sekundžių. Šis rodiklis padauginamas iš 6 ir gaunama norima vertė. Patartina kelis kartus pakartoti matavimo procedūrą ir nustatyti vidurkį.
Širdies ritmą galima išmatuoti kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, kaklo miego arterijoje. Norėdami tai padaryti, padėkite ir paspauskite po žandikauliu
Galite naudoti specialius prietaisus, tokius kaip širdies ritmo matuoklis, kūno rengybos stebėjimo priemonė, išmaniojo telefono programa ar automatinis kraujospūdžio matuoklis.
Gydytojai nustato šį rodiklį naudodamiesi EKG registracija.
Vyrų širdies ritmo amžiaus normos
Širdies ritmas yra grynai individuali vertybė, nepriklausanti nuo asmens lyties. Amžiaus taisyklė yra paprasta - kiekvienais metais dažnis sumažėja 1-2 smūgiais.
Tuomet prasideda senėjimas ir procesas linkęs grįžti. Sergamumas padidėja vyresnio amžiaus žmonėms, nes senstant širdis silpsta ir daugiau pastangų tenka pumpuoti kraują.
Laikomas nukrypimas nuo normos:
- veltinio smūgių netaisyklingumas;
- dažnio rodmenys, mažesni nei 50 ir daugiau kaip 100 dūžių per minutę;
- periodiškas širdies plakimo pagreitis iki 140 dūžių per minutę.
Jei yra tokių indikacijų, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir atlikti papildomą tyrimą.
| Normalus vyrų širdies plakimas priklausomai nuo amžiaus | |||||||
| Jei garbė metų | širdies ritmas per minutę | ||||||
| Sportininkai | Puiku | Gerai | Žemiau vidurkio | Vidutinis | Virš vidurkio | prastai | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normalus širdies ritmas per minutę vyrams
Ramybės būsenoje, miegant
Miegant širdies ritmas turėtų būti mažesnis. Miego metu visi gyvybiškai svarbūs procesai sulėtėja.
Be to, asmuo yra horizontalioje padėtyje, o tai sumažina širdies raumens apkrovą. Maksimali vyro norma miego metu yra 70-80 dūžių per minutę. Viršijus šį rodiklį, padidėja mirties rizika.
| Vyro amžius | Vidutinis rodiklis |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 ir daugiau | 65 |
Bėgdamas
Širdies ritmas priklauso nuo bėgimo tipo, jo intensyvumo laipsnio ir trukmės.
Lengvas sveiko vyro be perteklinio kūno bėgimas 40–50 metų amžiaus padidins širdies ritmą iki 130–150 per minutę. Tai laikoma vidutine norma. Didžiausias leistinas rodiklis laikomas 160 smūgių. Viršijus - normos pažeidimas.
Jei vyras intensyviai ir ilgai bėga, įveikdamas pakilimus, tai 170–180 dūžių per minutę laikomi normaliu širdies ritmo rodikliu, maksimalus - 190 širdies plakimų.
Einant
Einant žmogaus kūnas yra vertikalioje padėtyje, tačiau širdies ir kraujagyslių sistemai nėra didelių apkrovų. Kvėpavimas išlieka tolygus, širdies ritmas nepadidėja.
| Vyro amžius | Vidutinis rodiklis |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 ir daugiau | 83 |
Greitas ėjimas padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį 15–20 kartų per minutę. Įprastas dažnis yra 100 smūgių per minutę, maksimalus - 120.
Treniruočių ir krūvio metu
Širdies ritmo rodmenys sportinės veiklos metu priklauso nuo jų trukmės ir intensyvumo. Pradiniame treniruotės etape vyro širdies ritmas padidėja. Taip yra dėl to, kad širdies raumuo nėra treniruojamas, neišsivystęs.
Kraujas pradeda intensyviai pumpuoti kūną ir širdį, vienu metu praleisdamas nedidelį kiekį kraujo, padidindamas susitraukimų skaičių. Todėl pradiniame treniruotės etape yra įprasta padidinti širdies susitraukimų skaičių iki 180 dūžių per minutę.
Didžiausia leistina vertė apskaičiuojama pagal formulę: vyro amžius atimamas iš pastovaus skaičiaus (pastovaus) 220. Taigi, jei sportininkui yra 40 metų, norma bus 220–40 = 180 pjūvių per minutę.
Laikui bėgant širdis treniruojasi, per vieną susitraukimą pumpuojamo kraujo kiekis padidėja, o širdies ritmas sumažėja. Rodiklis yra individualus, tačiau 50 sportininko ramybės būsenos ramybės būklę galima laikyti norma.
Pratimai išlaisvina širdies raumenis ir sumažina vyro mirties riziką. Nuolatinis sistemingas mokymas padeda padidinti gyvenimo trukmę, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti savijautą.
