Kas yra „pėdos pronacija“ ir kaip ją teisingai nustatyti

Pėdos proponavimas vadink tai deformacija vaikščiojant ir bėgant. Teisingas asmens tarimas yra labai svarbus kriterijus, nes būtent ji tolygiai paskirsto raumenų ir kaulų sistemai tenkančius krūvius, leidžia nepatirti nemalonių pojūčių, kai pėda einant paliečia žemę, be to, leidžia pasukti į šoną.

Kaip nustatyti tarimo laipsnį. 3 tarimo laipsniai

Labai lengva sužinoti savo pronacijos laipsnį. Tam reikės vandens dubenėlio ir didelio popieriaus lapo.

Paprastai abiejų kojų pronacija yra vienoda, tačiau testą geriausia atlikti su abiem kojomis. Nuleiskite abi kojas į baseiną taip, kad visas pėdų paviršius būtų panardintas į vandenį, tada užlipkite ant popieriaus ir apžiūrėkite gautus pėdsakus.

Rezultatų reikšmė:

• gautos arkos plotis yra maždaug pusė jūsų pėdos - tai normalus pronacijos laipsnis, o tai reiškia gerą smūgio sugėrimą;
• atspaudas yra beveik lygus jūsų pėdos plotiui - žema arka ar plokščios pėdos, tai yra, pėdos sąlyčio su žeme plotas pernelyg padidėja dėl didelio pėdos įlinkio;
• popieriuje matomi tik pirštų ir kulno pagalvėlės - per didelė pėdos mirtis, dėl kurios einant nepakankamai sugeria smūgiai.

Norint nustatyti pronacijos laipsnį, yra daugybė bandymų. Tačiau straipsnyje siūlomas yra vienas iš paprasčiausių.

Kokios ligos gali sukelti pėdų pronacijos sutrikimą?

Pėdos lanko pažeidimas gali sukelti daugybę ligų. Visų pirma, netinkama amortizacija neigiamai veikia stuburą, smegenis ir sąnarius.

Bet koks pėdos darbo sutrikimas žymiai padidina apkrovą. Tokiu atveju kūnas priverstas atstatyti, rasti būdų, kaip išvengti nepatogumų.

Ligos, kurios gali atsirasti dėl pėdos pronacijos sutrikimo:

• plokščios pėdos;
• išsipūtęs nykštis;
• lazdos pėdos;
• greitas kojų sąnarių nusidėvėjimas;
• osteochondrozė, artrozė;
• pėdų skausmas;
• metatarsalgija ir kt.

Sveikos pėdos funkcija

Pėsčiomis labai apkraunama pėda. Kad judėjimas būtų lengvas ir greitas, pėda turi išlaikyti savo judrumą, lengvai pasisukti bet kuria kryptimi.

Be to, sveika pėda atlieka šias funkcijas:

• garantuoja saugumą važiuojant įvairių rūšių dirvožemiu;
• laisvas judėjimo krypties keitimas į šoną, į priekį ir atgal, taip pat galimybė kontroliuoti savo judesius;
• vienodas kūno apkrovos pasiskirstymas.

Supinacijos svarba

Svorio centras juda į priekį, kai prasideda judėjimas, kuris įtraukia supinaciją - dar vieną žingsnio ciklo žingsnį.

Tuo pačiu metu pėdoje ir blauzdoje esantys raumenys yra sujungti, padidėja jų elastingumas ir padidėja energija.

Kaip minėta pirmiau, pronacija kontroliuoja teisingą pėdos padėtį ant žemės. Supinacijos funkcija yra suformuoti postūmį einant.

Neteisingai supinavus gali išsivystyti gana reti negalavimai, kurių didžioji dauguma yra susiję su nervų ir raumenų sistema. Jie padeda sumažinti judrumą ir pėdų lankstumą.

Apie pronacijos sutrikimų tipus

Yra medicininis terminas, vadinamas „žingsnio ciklu“, kuris prasideda kojos judesiu ir baigiasi didžiuoju pirštu.

Pėdų ligų atveju pastebimas neteisingas krūvio pasiskirstymas, dėl kurio susidaro nuospaudos, skausmingi pojūčiai ir diskomfortas. Sąnariai ir sausgyslės taip pat veikia neteisingai, o tai sukelia audinių uždegiminius procesus.

Pagrindinis pronacijos vaidmuo yra tolygiai paskirstyti svorį ir sumažinti krūvį.

Yra 3 tarimo tipai:

• neutrali pronacija, kai kūno svoris pasiskirsto tolygiai tarp visos pėdos ir kojų, šiek tiek labiau spaudžiant vidurį ir rodyklę;
• per didelis. Šio tipo pronacijai būdingas netolygus svorio pasiskirstymas. Daugiausia spaudimo tenka nykščiui ir smiliumi, o likusieji praktiškai nepatiria streso. Tai sukelia pėdos pasukimą į išorę;
• nepakankamas. Priešingai perdėtam tarimui. Su juo nykštis nepatiria jokios apkrovos, nes jis perkeliamas į mažąjį ir ketvirtąjį pirštus.

Nepakankama pronacija gali tapti pagrindine patempimų ir nemalonių ir net skausmingų kelio pojūčių atsiradimo priežastimi, nes smūgio absorbcija šiuo atveju yra labai maža.

Per didelis tarimas veda prie per didelio pėdos ir paviršiaus kontakto, dėl kurio sumažėja blauzdos raumenų veikla.

Pėdos deformacijos: priežastys ir kilmė

Normalus pėdos funkcionavimas priklauso nuo daugelio priežasčių. Kas gali pakenkti jūsų kojoms?

1. Neteisingai pritaikyti batai.
2. Perteklinis svoris.
3. Inervacija.
4. Įgimta patologija.

Sutrikusios pronacijos ir pėdų planovalguso deformacijos diagnozė

Norėdami nustatyti pronacijos pažeidimus, gydytojai naudoja tris pagrindinius metodus:

• rentgeno spinduliai;
• podometrijos atlikimas;
• naudojant plantografijos metodą.

Pirmuosius du metodus paprastai taiko gydytojai ortopedai, nes būtent jie gali suteikti veiksmingą pagalbą parenkant korekcinius vidpadžius ir ortopedinius batus.

Plantografija yra labiausiai paplitęs būdas nustatyti pėdų defektus. Ši procedūra daro prielaidą, kad yra pėdsakas; gydymo įstaigose šiam tikslui naudojamas spausdinimo rašalas.

Namai su ta pačia paskirtimi apibraukia ant popieriaus likusį drėgną pėdsaką. Tada turite nubrėžti kelias eilutes:

1. Nuo taško tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų iki kulno centro.
2. Griežtai sujunkite atspausdintos vidinės pusės išsikišusius taškus.
3. Antrosios linijos vidurį ir pirmąjį prijunkite statmena linija.
4. Padalinkite gautą segmentą į tris lygias dalis, naudodamiesi šiais segmentais nustatykite plokščių pėdų buvimą ir laipsnį, jei tokių yra.

3 būdai, kaip nustatyti tarimo tipą

Straipsnio pradžioje buvo aptartas labiausiai paplitęs pronacijos tipo nustatymo būdas. Tačiau, kaip žinote, tai nėra vienintelis teisingas būdas.

Atėjo laikas kalbėti ir apie kitus:

1. Bandymas monetomis. Norėdami atlikti šį testą, jums reikės kelių skirtingų nominalų monetų ir padėjėjo. Pradinė padėtis stovi. Padėjėjas turėtų nuslysti 10 kapeikų monetą po pėdos skliautu. Jei jam nepasisekė, galime daryti išvadą, kad turite arba be reikalo žemą pėdos lanką, arba plokščias pėdas. Jei moneta yra laisva, bandymą galima tęsti. Dabar asistentas turėtų bandyti stumti 1 rublio monetą tokiu pačiu būdu. Jei moneta, pasistengusi nedaug pastangų, pronacija yra normali. Jei moneta praeina per lengvai, tai gali sukelti prielaidą, kad turite hipopronaciją. Tęskime bandymą naudodami dviejų rublių monetą. Jei ji lengvai paslysta po koja, tai yra hipopronacijos patvirtinimas.
2. Rotacinis testas. Pradinė padėtis yra sėdima. Kojos turi būti lygiagrečios viena kitai. Jūs turite pabandyti ištiesti pėdą taip, kad ji suformuotų stačią kampą arba labai arti jos. Tuo pačiu metu nykštis turėtų būti nukreiptas į grindis. Analizuokite savo jausmus. Ar jaučiate diskomfortą ar net skausmą blauzdos raumenyse ir kojose? Tokių pojūčių nebuvimas rodo normalią pėdos pronaciją. Jų buvimas turėtų priversti jus galvoti, kad galbūt vystote plokščias pėdas.
3. Stebėjimo testas. Jam reikia senų, susidėvėjusių batų. Atkreipkite dėmesį, kuri jo dalis atrodo labiau pažeista. Jei bagažinės vidus yra labiau sunykęs ar susidėvėjęs, greičiausiai jus kankina plokščios pėdos. Jei atvirkščiai, išorinis bato kraštas yra stipriai pažeistas, o vidinis kraštas praktiškai nepažeistas, tai rodo galimybę, kad jūs hipopronuojate. Bato vidinės pusės nusidėvėjimas tik nežymiai viršija išorę, o tai rodo normalią pėdos pronaciją.

Sutrikusios pronacijos ir pėdų planovalgų deformacijos gydymas

Visų pirma, pažeidus pronaciją, būtina palengvinti pacientą nuo skausmo pojūčių, atsirandančių dėl įvairių fizinių veiklų, ir užkirsti kelią situacijos pablogėjimui. Tam gydantis gydytojas nurodys dėvėti individualiai parinktus ortopedinius vidpadžius ir batus.

Jei po dienos kojose jaučiate stiprų skausmą ir patinimą, galite pagerinti savo būklę pėdų vonių ir masažo pagalba.

Fizinė terapija taip pat vaidina svarbų vaidmenį gydant pronacijos sutrikimus. Reguliariai mankštindamiesi sustiprinsite raumenis ir raiščius, kurie palaiko pėdos skliautą tinkamos būklės.

Kaip išvengti pažeidimų

Kad ir koks žmogus pažeistų pėdos pronaciją, tai negresia jo gyvybei. Tačiau tai nereiškia, kad galite palikti esamą problemą be priežiūros, nes pasekmės gali būti gana sunkios.
Šiuolaikinė medicina siūlo atlikti specialius kompiuterinius testus, kurie gali sužinoti, kas sukėlė pronacijos sutrikimų atsiradimą.

Norint išvengti šių pažeidimų, pakanka kruopščiai pasirinkti batus. - jis neturėtų būti per daug laisvas ar įtemptas, reikalinga pėdos atrama (ypač avalynei vaikui). Geriausia rinktis ortopedinius vidpadžius - tai padės sumažinti krūvį ilgai stovint.

Tinkamų bėgimo batų pasirinkimas jūsų pronacijai

Renkantis sportinius batelius bėgimui pirmiausia reikia nustatyti, kokiems atstumams jie bus skirti, ir tada nustatyti savo pronacijos tipą.

1. Normalus tarimas - tokiu atveju reikia pasirinkti „Support“ klasės sportbačius. Kadangi esant normaliai pronacijai, natūralus žmogaus smūgis absorbuojamas tinkamai, o kojai nereikia papildomos pagalbos.
2. Žmonės su plokščiomis kojomis turėtumėte atkreipti dėmesį į „Control“ klasės batus. Tai neleis pėdai pernelyg „pasisukti“ ir užtikrins tinkamą per didelio pronacijos kontrolę. Šios klasės bėgimo batų trūkumas gali sukelti įvairių traumų bėgant.
3. Hiperpronatoriai, žmonės, turintys aukštą pėdos skliautą, turėtų rinktis sportinius batelius su neutralia atrama, leidžiančia visiškai išnaudoti jų amortizavimo galimybes. Šių sportbačių klasė vadinama „Neutral“.

Pronacijos sutrikimų gydymo procesas neužtrunka ilgai, be to, jis neapima kompleksinių procedūrų komplekso. Tačiau nereikia leisti kojų sveikatos pablogėti tiek, kiek gali prireikti kvalifikuotos ortopedijos chirurgų pagalbos.

Vykdykite straipsnyje nurodytus patarimus, stebėkite įsigytų batų kokybę ir nebus jokių problemų. Merginos! Aukštakulniai kenkia kojų sveikatai. Nepamiršk šito.

Žiūrėti video įrašą: Ką daryti, jei pėdos krypsta į išorę (Gegužė 2025).