Šiuolaikinė sveikos gyvensenos mada diktuoja savo taisykles. Žmonės vis dažniau naudojasi mitybos koregavimu ir, žinoma, sportu, kas yra suprantama. Iš tiesų didelių miestų sąlygomis labai sunku užtikrinti reikiamą fizinio aktyvumo lygį. Siekdami sveikatos, daugelis papildomai į meniu įtraukia aminorūgščių (AA) šaltinius, ypač treonino.
Aminorūgšties aprašymas
Treoninas žinomas nuo 1935 m. Pradininkas buvo amerikiečių biochemikas Williamas Rose'as. Tai jis sukūrė monoaminokarboksirūgšties aminorūgščių struktūrines savybes ir įrodė jos būtinumą žmogaus imunitetui. Treoninas yra širdies raumenyse, griaučių raumenyse ir centrinėje nervų sistemoje. Tuo pačiu metu jo negamina organizmas ir jis ateina tik su maistu (šaltinis - Vikipedija).
Yra 4 treonino izomerai: L ir D-treoninas, L ir D-alotreoninas. Pirmasis yra svarbiausias. Tai skatina baltymų sintezę, yra neatskiriama elastino ir kolageno dalis. Tai būtina dantų emalio formavimosi ir tolesnio išsaugojimo procesui. Geriausia šio izomero absorbcija stebima esant nikotino rūgščiai (B3) ir piridoksinui (B6). Norint tinkamai absorbuoti, reikia tinkamo magnio kiekio organizme.
Atkreipkite dėmesį! Žinomos genetinės ligos, kurias sukelia organizmo imunitetas treoninui. Tokiais atvejais būtina užtikrinti vaistų, kurių sudėtyje yra glicino ir serino, vartojimą.
© Gregory - stock.adobe.com
Treoninas: nauda ir savybės
Ši amino rūgštis yra būtina bet kuriame amžiuje. Tai užtikrina teisingą kūno fiziologinių sistemų funkcionavimą. Mažiems vaikams ir paaugliams augti reikia AK. Reguliariai priimant, užtikrinamas normalus vystymasis. Viena iš svarbiausių funkcijų yra antikūnų sintezė, užtikrinanti imunitetą.
Suaugusio žmogaus organizme aminorūgštis teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir padeda išgydyti pepsinę opos ligą (šaltinis anglų kalba - mokslo žurnalas Gastroenterology, 1982). Be to, reaguodamas su metioninu ir asparto (amino-gintaro) rūgštimi, jis skatina riebalų skaidymąsi žmogaus kepenyse, gerina maistinių baltymų absorbciją. Jis turi lipotropinį poveikį. Terapiniais tikslais šis AK suaktyvina raumenų tonusą, gydo žaizdas ir pooperacinius randus, veikdamas kolageno ir elastino mainus.
Atkreipkite dėmesį! Treonino trūkumas sukelia augimo sulėtėjimą ir svorio kritimą (šaltinis - mokslo žurnalas „Experimental and Clinical Gastroenterology“, 2012).
Pagrindinės treonino funkcijos:
- palaikyti teisingą centrinės nervų sistemos, imuninės ir širdies bei kraujagyslių sistemos veikimą;
- buvimas baltymuose ir fermentuose;
- augimo užtikrinimas;
- pagalba įsisavinant kitus naudingus elementus;
- kepenų funkcijos normalizavimas;
- stiprinant raumenis.
Treonino šaltiniai
Treonino kiekio rekordininkė yra baltyminis maistas:
- mėsa;
- kiaušiniai;
- pieno produktai;
- riebi žuvis ir kitos jūros gėrybės.
@ AINATC - stock.adobe.com
Daržovių AK tiekėjai:
- pupelės;
- lęšiai;
- grūdai;
- sėklos;
- grybai;
- riešutai;
- lapiniai žalumynai.
Minėtų produktų paprastai yra visada, todėl jie turi būti nuolat racione.
Treonino dienos norma
Kasdienis suaugusio žmogaus organizmo treonino poreikis yra 0,5 g. Vaikui jis yra didesnis - 3 g. Tokią dozę gali suteikti tik įvairus maistas.
Kasdieniniame meniu turėtų būti kiaušiniai (3,6 g) ir mėsa (apie 1,5 g amino rūgšties 100 g produkto). Augalų šaltiniuose yra mažesnis AA kiekis.
Treonino trūkumas ir perteklius: pavojingi harmonijos sutrikimai
Viršijus treonino kiekį, organizme pradeda kauptis šlapimo rūgštis. Per didelė jo koncentracija sukelia inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimus ir padidina skrandžio rūgštingumą. Todėl AA turinys turėtų būti griežtai kontroliuojamas, vengiant jo persisotinimo.
Amino rūgšties trūkumas yra retas. Tai pastebima dėl nepakankamos mitybos ir psichikos sutrikimų.
Treonino trūkumo simptomai yra:
- sumažėjusi koncentracija, sąmonės netekimas;
- depresinė būsena;
- greitas svorio kritimas, distrofija;
- raumenų silpnumas;
- vystymosi ir augimo sulėtėjimas (vaikams);
- bloga odos, dantų, nagų ir plaukų būklė.
Sąveika su kitais elementais
Asparto rūgštis ir metioninas gerai veikia su treoninu. Visą amino rūgšties absorbciją užtikrina piridoksino (B6), nikotino rūgšties (B3) ir magnio buvimas.
Treoninas ir sportinė mityba
Amino rūgštis yra neįkainojama sporto mitybos kontekste. Treoninas padeda kaupti ir stiprinti raumenų masę. Padeda atlaikyti padidėjusį krūvį ir greitai atsigauti po jų. AK yra nepakeičiama sunkiaatlečiams, bėgikams, plaukikams. Todėl nuolatinis aminorūgščių lygio stebėjimas ir savalaikis koregavimas yra svarbūs sporto sėkmės veiksniai.
Atkreipkite dėmesį! Treoninas stimuliuoja smegenų veiklą. Tai taip pat palengvina nėščiųjų toksikozės pasireiškimus.
Sveikata ir grožis
Fizinė sveikata ir fizinis patrauklumas be treonino pagal apibrėžimą yra neįmanomi. Tai palaiko puikią dantų, nagų, plaukų ir odos būklę. Apsaugo visumą nuo išdžiūvimo. Dėl elastino ir kolageno sintezės jis padeda atitolinti raukšlių atsiradimą.
Treoninas yra deklaruojamas kaip daugelio garsių prekės ženklų kosmetikos komponentas. Reikėtų prisiminti, kad puiki išvaizda ir gera sveikata reikalauja visapusiškos paramos.
Profesionalūs kremai, serumai ir tonikai kartu su subalansuota mityba padės jums pasiekti stulbinančių rezultatų.
