Vaisių kokteilis - naminio maišytuvo receptas * „Crossfit“

Kivi - 3 vnt.
Špinatai - 50 g
Žaliasis obuolys (didelis) - 1 vnt.
Oranžinė - 0,5 vnt.
Migdolai - 20 g
Išgrynintas vanduo - 50 ml

Baltymai 1,6 g
Riebalai 2,5 g
Angliavandeniai 8,2 g

Paprastas skanaus ir sveiko vaisių kokteilio maišytuvo receptas, kuris puikiai tiks vaikams ir besilaikantiems dietos.

Porcijos viename konteineryje: 2 porcijos.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

Vaisių kokteilis yra sveikas be pieno kokteilis, kurį galite pasigaminti namuose su maišytuvu. Iš špinatų, žaliųjų obuolių, prinokusių kivių, apelsinų ir migdolų sulčių pagamintas kokteilis tinka pusryčiams žmonėms, kurie sportuoja ir laikosi tinkamos mitybos (PP). Šis kokteilis gali būti naudojamas svorio metimui, nes natūrali vaisiaus rūgštis pagreitins medžiagų apykaitą ir numalšins alkį. Norint pagaminti 2 kokteilius, pakanka nurodyto maisto kiekio. Dėl šio recepto turite naudoti filtruotą vandenį.

1 žingsnis

Paruoškite visus ingredientus ir įrangą, reikalingą kokteiliui gaminti, ir padėkite priešais save ant savo darbinio paviršiaus.

2 žingsnis

Nuplaukite obuolį po tekančiu vandeniu, nuimkite šerdį ir supjaustykite vaisius maždaug 2-3 cm dydžio kubeliais. Nulupkite kivį ir supjaustykite kiekvieną vaisių į 4 arba 6 dalis, kaip parodyta nuotraukoje.

3 žingsnis

Špinatus kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu, nusiskuskite drėgmės perteklių arba nusausinkite žoleles ant virtuvinio popierinio rankšluosčio. Lapus supjaustykite nedideliais bet kokio dydžio gabalėliais.

4 žingsnis

Dėkite didžiąją dalį špinatų į aukštą maišytuvo stiklinę, ant viršaus užberkite smulkintų obuolių ir kivi.

5 žingsnis

Į ingredientus įpilkite migdolų, sulčių iš pusės apelsino (atsargiai, kad nesusidarytų sėklų) ir pabarstykite likusiais špinatais. Pagaminti kokteilį galite naudoti rankinį maišytuvą arba smulkintuvą.

6 žingsnis

Sumaišykite visus ingredientus į vienalytę masę, tada įpilkite šiek tiek vandens ir kruopščiai sumaišykite. Vaisiaus trupinimo laipsnį galima reguliuoti pagal jūsų pačių pageidavimus.

7 žingsnis

Paruoštas skanus ir sveikas vaisių kokteilis, pagamintas be pieno naudojant maišytuvą. Supilkite kokteilį į bet kurį indą - ir jūs galite gerti, tačiau prieš geriant gėrimą rekomenduojama atvėsinti. Dėl grožio ir patogumo galite naudoti platų šiaudą. Skanaus!