Žvėrienos ir ėrienos kalorijų lentelė

Ne visada žmogus valgo „tradicinę“ mėsą, pavyzdžiui, jautieną ar kiaulieną. Kartais nutinka taip, kad į savo racioną turite įtraukti gana specifinę mėsą: pradedant aviena ir baigiant buivolų ar meškėnų mėsa. Nepaisant to, kad tokių produktų racione gali nebūti kiekvieną dieną, vis tiek būtina atsižvelgti į jų KBZHU. Žemiau pateikiama lentelė padės apskaičiuoti žvėrienos ir ėrienos kalorijų kiekį. Jame taip pat galite rasti dominančio produkto BJU.

ProduktasKalorijų kiekis, kcalBaltymai, g 100 gRiebalai, g 100 gAngliavandeniai, g 100 gAntilopė11422,382,030Iškepta antilopė15029,452,670Ėriena 1 katė.20915,616,30Avinėlis 2 kat.16619,89,60Kepta Australijos aviena, blauzdelė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo23125,2513,690Australijos aviena, blauzdelė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti iki 1/8 “riebumo, žali20118,5913,480Australijos aviena, blauzdelė, tik mėsa, apkepta iki 1/8 ”riebumo, kepta18227,187,270Australijos aviena, blauzdelė, tik mėsa, apipjaustyta iki 1/8 “riebumo, žalia13320,455,10Australijos aviena, mėsos rinkinys, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, virta25624,5216,820Australijos aviena, mėsos rinkinys, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, žali22917,8416,970Australijos aviena, mėsos rinkinys, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 “riebumo, virta20126,719,630Australiškas aviena, mėsos rinkinys, tik mėsa, apipjaustyta iki 1/8 “riebumo, žalia14220,256,180Australijos aviena, priekinė koja su mente, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, virta29623,5821,650Australiškas avinėlis, priekinė koja su mente, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 “riebumo, virta23326,1813,440Australijos aviena, priekinė koja, su mente, mėsa ir riebalais, apipjaustyta 1/8 “riebumo, žalia25616,6820,470Australijos aviena, visa koja, mėsa ir riebalai, apipjaustyti iki 1/8 “riebumo, žali21518,2415,190Australijos aviena, visa koja, tik mėsa, apkepta iki 1/8 ”riebumo, kepta19027,318,10Kepta Australijos aviena, koja, sveika, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo24425,1615,130Australijos aviena, koja, sveika, tik mėsa, sutrinta iki 1/8 “riebumo, žalia13520,465,230Australijos aviena, koja, kaulo, mėsos ir riebalų centras, apipjaustyta 1/8 ”riebumo, kepta ant atviros ugnies21525,5411,780Australijos aviena, koja, kaulų centras, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, žali19519,1712,560Australijos aviena, koja, kaulų centras, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 ”riebumo, kepta ant atviros ugnies18326,757,680Australijos aviena, koja, kaulų centras, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 ”riebumo, žalia14320,656,080Kepta Australijos aviena, šonkauliukai, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo27722,2420,210Australijos aviena, šonkauliukai, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, žali23721,2616,890Australijos aviena, šonkauliukai, tik mėsa, apkepta iki 1/8 “riebumo, kepta21024,6311,60Australijos aviena, šonkauliukai, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 “riebumo, žalia14724,075,590Australiškas aviena, blauzdelė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 colių riebalu, žali19518,8512,680Australijos aviena, blauzdelė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 colių riebalais, troškinti23624,7814,440Australijos aviena, blauzdelė, tik mėsa, apipjaustyta iki 1/8 colio riebumo, žalia12320,833,810Australiškas aviena, blauzdelė, tik mėsa, apipjaustyta iki 1/8 colio riebalų, troškinta16527,55,220Australijos aviena, nugarinė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, kepami ant atviros ugnies21925,4912,250Australijos aviena, nugarinė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti iki 1/8 “riebumo, žali20319,3213,380Australijos aviena, nugarinė, tik mėsa, apipjaustyta 1/8 “riebumo, kepta ant atviros ugnies19226,538,750Australijos aviena, nugarinė, tik mėsa, apipjaustyta iki 1/8 ”riebumo, žalia146216,240Kepta aviena26422,419,40Virta aviena24421,817,40Ėrienos troškinys17010,312,73,6Ėrienos troškinys, konservai19117,413,40,2Ėriuko blauzda20118,5813,490Avinė, blauzdelė, kepta22526,4112,450Avinė, blauzdelė, tik mėsa12520,524,190Aviena, blauzdelė, tik mėsa, kepta18028,176,670Ėriena, krūtinėlės minkštimas2881425,80Avinė, nugarinė31016,3226,630Ėrienos, nugarinės minkštimas25515,921,50Avinė, nugarinė, kepta ant atviros ugnies31625,1723,080Avinėlis, nugarinė, kepta30922,5523,590Ėriena, nugarinė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 ”riebumo, parinkti, kepti29023,2721,120Pasirinkta aviena, nugarinė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 “riebumo, kepami ant atviros ugnies29726,0620,610Ėriena, nugarinė, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 ”riebumo, pasirinkti žaliaviniai27917,1822,750Ėriena, kotleto mėsa2381619,30Ėriena, mentė19916,114,90Ėriena, visa koja (su kotu ir užpakaliu)23017,9117,070Kepta aviena, visa koja (su blauzdele ir užpakaliu)25825,5516,480Ėriena, visa koja (su blauzdele ir užpakaliu), tik mėsa12820,564,510Aviena, visa koja (su blauzdele ir užpakaliu), tik mėsa, kepta19128,37,740Ėriena, petys ir petys26416,5821,450Avinė, petys ir petys, kepta ant atviros ugnies27824,4219,260Ėriena, mentė ir pečiai, tik mėsa, kepta20424,9410,770Ėriena, mentė ir pečiai, tik mėsa, troškinys28332,8115,890Aviena, pečiai ir petys, troškinti34428,6824,550Ėriena, šonkauliai37214,5234,390Avinė, šonkauliai, kepti ant atviros ugnies36122,1329,590Aviena, šonkauliukai, kepta35921,1229,820Ėriena, šonkauliai, tik mėsa16919,989,230Avinė, šonkauliai, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies23527,7412,950Kepta aviena, šonkauliukai, tik mėsa23226,1613,310Ėriuko blauzda20118,9113,380Avinėlis, blauzdinis troškinys24328,3713,460Avinė, blauzdelė, tik mėsa12021,083,290Ėriena, blauzdelė, tik mėsa, troškinys18731,016,020Avinė, nugara25416,520,90Ėriena, klubai ir pečiai, tik mėsa, supjaustyta kubeliais13420,215,280Avinė, klubai ir pečiai, tik mėsa, supjaustyta kubeliais, kepta ant atviros ugnies18628,087,330Ėriena, klubai ir pečiai, tik mėsa, supjaustyta kubeliais, troškinta22333,698,80Avinė, klubo dalis1981714,40Ėriena, kaklas20815,416,30Voverė12021,233,210Baltymai kepami17330,774,690Stumbrai, pečių minkštimas, tik mėsa11921,123,150Stumbrai, pečių minkštimas, tik mėsa, troškinti19333,785,430Stumbrai, viršutinės šlaunies kepsnys, tik mėsa12223,322,430Stumbrai, kepsnių kepsnys, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies17430,184,960Stumbrai, nugarinės kepsnys, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies17128,055,650Stumbrai, ribeye kepsnys (šonkaulių duobutė, akis), tik mėsa11622,12,40Stumbrai, ribeye kepsnys (šonkaulio duobutė, akis), tik mėsa, kepta ant atviros ugnies17729,455,670Stumbrai, tik mėsa10921,621,840Stumbrai, tik mėsa, kepti14328,442,420Bebras14624,054,80Bebras iškepė21234,856,960Bafalas, viršutinės šlaunies kepsnys (Shoshone-Bannock)9721,441,30Buivolas, virtas šlaunies kepsnys (Shoshone-Bannock)14632,511,80Bafalo mėsa, 1 katė.1951913,20Buivolo mėsa, 2 kat.13520,85,80Buivolas, bizonų ir karvių hibridas, mėsos rinkinys, keptas18830,666,320Buivolas, bizonas ir karvės ibridas, mėsos rinkinys14323,34,80Kupranugaris, 1 katė.16018,99,40Azijinis buivolas9920,391,370Iškepęs vandens buivolas13126,831,80Caribou elnių akys (Aliaska)32610,831,40Ėrienos guliašas, konservai21314,215,63,9Iškeptas meškėnas25529,214,50Avienos riebalai, virti, Australija6399,4266,40Ėrienos riebalai, žaliaviniai, Australija6486,2768,870Turistiniai pusryčiai (aviena), konservai2101815,20,2Šernas12221,513,330Šernas, iškeptas16028,34,380Caribou (Kanados elnias)12722,633,360Caribou (Kanados elnias), keptas16729,774,420Caribou, kaulų čiulpai (Aliaska)7866,784,40Karibu, užpakalinė ketvirčio mėsa, virta (Aliaska)15928,814,820Karibu, rumpas (puslankis), pusiau džiovintas (Aliaska)25552,065,230Karibu, kumpis (Aliaska)12222,633,370Ožkos mėsa10920,62,310Ožkos mėsa, kepta14327,13,030Troškinta arklienos mėsa, konservai15018,78,40Arkliena, 1 katė.16719,59,90Arkliena, 2 kat.12120,94,10Kepta arklio mėsa17528,146,050Ėrienos kotletai39420,630,69,1Susmulkinti avienos kotletai24013,614,812,9Keptas triušis24131,512,70,1Virtas triušis19425,510,40Triušis, laukinis11421,792,320Triušis, laukinis, troškinys17333,023,510Lengvas avinėlis8315,62,30Lengvas avienos troškinys11319,883,10Briedis11122,951,450Briedis, nugarinė, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies16230,763,410Keptas briedis14630,191,90Briedis, nugarinė, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies167313,840Briedis, klubas, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies15630,942,640Turėti16120,18,30Baltasis lokys (baltas) (Aliaska)13025,63,10Troškęs lokys25932,4213,390Lokys, juodas (Aliaska)15520,18,30Ėrienos smegenys1239,79,40Keptuvėje keptos avienos smegenys27316,9722,190Avienos smegenys, troškintos14512,5510,170Mėsos rinkinys, ėriena, tik riebalai, sutrinti iki 1/4 ”riebalų, parinkti, virti58612,1659,180Mėsos rinkinys, ėriena, tik riebalai, apipjaustyti 1/4 ”riebumo, parinkti, žali6656,6570,610Mėsos rinkinys, ėriena, tik mėsa, sutrinta iki 1/4 ”riebalų, pasirinkta, virta20628,229,520Mėsos rinkinys, aviena, tik mėsa, sutrinta iki 1/4 ”riebalų, pasirinkta, žalia13420,295,250Stirnos13821,160Triušiena18321,2110Briedžio mėsa10121,41,70Saigos mėsa20821,213,70Jakų mėsa112203,50Troškinta elniena, konservai17119,310,40Olenin, 1 katė.15519,58,50Olenin, 2 kat.125214,50Elnias (danielis)12022,962,420Elnias (danielis), iškeptas15830,213,190Elniai (danieliai), pečių minkštimas, tik mėsa, troškinys19136,283,950Elnias (danielis), šlaunies viršutinės dalies kepsnys, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies15231,471,920Elniai (danieliai), nugarinės kepsnys, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies15030,22,380Elnias, žalias (Aliaska, Sitka)11621,52,660Muskratas (desmanas)16220,768,10Muskratas (desmanas), keptas23430,0911,740Opossum iškepė22130,210,20Ėrienos kepenys10118,72,90Keptuvėje keptos avienos kepenėlės23825,5312,653,78Troškintos ėrienos kepenėlės22030,578,812,53Caribou šiaurės elnio kepenys (Aliaska)122153,96,8Avienos kepsnys40919,535,13,9Ėrienos kasa15214,849,820Avienos kasa, troškinta23422,8315,120Ėrienos inkstai7713,62,50Troškinti ėrienos inkstai13723,653,620,99Ėrienos troškinys1525,110,110,1Triušienos troškinys1236,46,110,4Šonkauliai, aviena, Naujoji Zelandija, sušaldyti, mėsa ir riebalai, kepti25322,0618,290,04Šonkauliukai, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyti, mėsa ir riebalai, 1/8 “riebalų papuošimai, kepti31719,8625,740Šonkauliukai, ėriena, sušaldyta Naujoji Zelandija, mėsa ir riebalai, 1/8 “riebalų papuošalai, žali31115,87270Šonkauliai, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyti, mėsa ir riebalai, žali24018,1218,520,13Šonkauliukai, aviena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, tik mėsa, kepta19624,4210,160Šonkauliai, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyti, tik mėsa, žalia16020,658,610Avienos kepsnys8211,540Kotas, ėriena, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/4 colių riebalais, pasirinkti žali20118,9113,380Kotas, aviena, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/4 colių riebalais, parinkti, troškinti24328,3713,460Kotas, aviena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 colių riebalu, žali22318,0416,150Blauzdelė, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, mėsa ir riebalai, apipjaustyti 1/8 colių riebalais, troškinti25826,9715,830Kotas, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, mėsa ir riebalai, žali18320,0911,380,09Kotas, ėriena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, mėsa ir riebalai, troškinys25826,9715,830Kotas, aviena, Naujoji Zelandija, sušaldyta, tik mėsa, žalia12222,053,770Blauzdelė, ėriena, Naujoji Zelandija, šaldyta, tik mėsa, troškinys20933,318,40Ėrienos blužnis10117,23,10Avienos blužnis, troškinta15626,464,770Avinėlio širdis8613,53,50Avinėlio širdis, troškinys18524,977,911,93Maltos avienos28216,5623,410Ant atviros ugnies kepta avienos faršas28324,7519,650Voverės malta mėsa (Aliaska)11119,33,80Maltos bizonų mėsos22318,6715,930Malta bizonų mėsa, kepta keptuvėje23823,7715,130Maltos bizonų mėsos14620,237,210,05Malta bizonų mėsa, virta17925,458,620Maltos briedžio mėsos17221,768,820Faršo briedžio mėsa, kepta keptuvėje19326,648,740Maltos stirnos mėsa (danielis)15721,787,130Faršo (danielio) mėsa, kepta keptuvėje18726,458,220Ėrienos pjaustyti šnicelį33321,823,29,1Ėriena19617,214,10Ėriena, mentė25916,6320,860Aviena, tik pečių mėsa, kepta ant atviros ugnies21125,4811,320Tik aviena, tik pečių mėsa, kepta20924,6111,570Avinė, petys, kepta ant atviros ugnies27823,0819,940Avinėlis, mentė, kepta28122,2520,610Ėriena, mentė, tik mėsa15119,297,630Aviena, mentė, tik mėsa, troškinta28832,3516,640Ėriena, mentė, troškinys34528,5124,730Ėriena, kumpis27216,9422,110Aviena, kumpis, kepta29224,6320,670Kepta aviena, kumpis, tik mėsa20428,359,170Avinė, petys26016,7920,90Avinė, petys, kepta ant atviros ugnies28124,4419,550Avinėlis, mentė, kepta27922,5320,240Tik ėriena, mentė, tik mėsa13219,995,20Avinė, mentė, tik mėsa, kepta ant atviros ugnies20027,719,020Kepta aviena, mentė, tik mėsa19225,469,260Ėriena, mentė, tik mėsa, troškinys27935,5414,080Aviena, mentė, troškinta34630,39240Avino liežuvis19512,616,10Troškintas avienos liežuvis27521,5720,280Caribou elnių kalba (Aliaska)26013,722,80

Žiūrėti video įrašą: Duonos dalykai Sportininkams tinkami sumuštiniai su daug baltymų! (Gegužė 2025).