Ne viena tinkamos mitybos dieta neapsieina be kiaušinių. Tai tik natūralių baltymų ir kalcio sandėlis. Nepaisant to, kiaušiniai turi savo kalorijų kiekį, į kurį reikia atsižvelgti, kad svoris nepriaugtų. Kiaušinių ir kiaušinių produktų kalorijų lentelė padės jums susikurti valgio planą pagal šiuos maisto produktus. Be kalorijų kiekio, lentelėje taip pat pateikiamas BZHU kiekis.
| Produkto pavadinimas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| Kiaušinių pakaitalas, skystas arba šaldytas, be riebalų | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Kiaušinių pakaitalų milteliai | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Kiaušinių miltelių omletas | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Kiaušinis (gėrimas, pagamintas iš plaktų kiaušinių su cukrumi, romu ar vynu) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Kiaušinienė | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Kiaušinienė | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Kiaušinienė, šaldyta | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Vištienos kiaušinio baltymas | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Vištienos kiaušinio baltymas, užšaldytas | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Vištienos kiaušinio baltymas, džiovintas | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Vištienos kiaušinio baltymas, džiovintas, dribsniuose, su sumažinta gliukozės koncentracija | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Vištienos kiaušinio baltymas, džiovintas, miltelių pavidalo, su sumažinta gliukozės koncentracija | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Vištienos kiaušinio baltymas, džiovintas, stabilizuotas, su sumažinta gliukozės koncentracija | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Vištienos kiaušinio trynys | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Vištienos kiaušinio trynys, šaldytas | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Vištienos kiaušinio trynys, šaldytas, saldintas | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Vištienos kiaušinio trynys, šaldytas, sūdytas | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Vištienos kiaušinio trynys, džiovintas | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Kiaušinių mišinys (atitinka USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Kiaušinių milteliai | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Žąsų kiaušinis | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Kalakutienos kiaušinis | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Vištienos kiaušinis | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Kietai virtas vištienos kiaušinis | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Minkštai virtas vištienos kiaušinis | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Vištienos kiaušinis, keptas | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Vištienos kiaušinis, keptas (be aliejaus) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Vištienos kiaušinis, džiovintas | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Vištienos kiaušinis, užšaldytas | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Vištienos kiaušinis, šaldytas, sūdytas | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Vištienos kiaušinis, omletas | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Vištienos kiaušinis, išvirtas | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Vištienos kiaušinis, džiovintas, stabilizuotas, praturtintas gliukoze | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Putpelių kiaušinis | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Kiaušinis su majonezu | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Anties kiaušinis | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Norėdami nuolat naudotis lentele, galite atsisiųsti čia.
