Klaidinga manyti, kad skaičiuojant savo KBZHU nereikia atsižvelgti į gėrimus, įskaitant alkoholinius. Kiekviena sultis, soda, tinktūra ir net arbata turi savo kalorijų kiekį, savo baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Norėdami geriau naršyti šiuo klausimu, siūlome susipažinti su gėrimų kalorijų kiekio lentele.
| Gėrimo vardas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| Abrikosų gazuotas kokteilis | 36,4 | 1 | 0,8 | 6,6 |
| Abrikosų kiaušinienė | 85,5 | 3,1 | 2,8 | 12,9 |
| Abrikosų desertinis gėrimas | 86,1 | 0,3 | 0,04 | 22,5 |
| Abrikosų kokteilis su plūdine | 70,8 | 2,7 | 2,7 | 9,4 |
| Absentas 60% alkoholio | 83,1 | 0 | 0 | 8,8 |
| Apelsinų pienas | 78,3 | 3,03 | 2,5 | 10,7 |
| Oranžinis kompotas | 57,2 | 0,3 | 0,05 | 14,9 |
| Brendis 40% alkoholio | 225 | 0 | 0 | 0,5 |
| Buriatato arbata | 94 | 0,7 | 9,3 | 2,1 |
| Vermutas 13% alkoholio | 158 | 0 | 0 | 15,9 |
| Baltasis vynas 10% alkoholio | 66 | 0 | 0 | 4,5 |
| Baltasis vynas 12,5% alkoholio | 78 | 0 | 0 | 4 |
| Baltas saldus vynas 13,5% alkoholio | 98 | 0 | 0 | 5,9 |
| Sausas baltasis vynas 12% alkoholio | 66 | 0 | 0 | 0,2 |
| Raudonasis vynas 12% alkoholio | 76 | 0 | 0 | 2,3 |
| Viskis 40% alkoholio | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Degtinė 40% alkoholio | 235 | 0 | 0 | 0,1 |
| Karštas abrikosų gėrimas | 53,7 | 2,3 | 2,6 | 5,6 |
| Džinas 40% alkoholio | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Žalioji arbata | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kakava su pienu | 102,8 | 2,9 | 2,9 | 17,2 |
| Kakava su kondensuotu pienu | 86,6 | 2,2 | 2,4 | 15 |
| Calvados 40% alkoholio | 325 | 0 | 0 | 1 |
| Rabarbarų gira | 34 | 0,2 | 0,04 | 8,8 |
| Spanguolių gira | 40,4 | 0,1 | 0,03 | 10,6 |
| Tobolsko gira | 35,8 | 0,6 | 0,1 | 8,6 |
| Duonos gira iš ekstrakto | 4,3 | 0,04 | 0,01 | 1,1 |
| Obuolių gira | 36,7 | 0,2 | 0,09 | 9,4 |
| Kefyras su rabarbarais | 55 | 2,1 | 2,3 | 6,8 |
| Kefyras, acidophilus, jogurtas, fermentuotas keptas pienas | 55,9 | 2,8 | 3,2 | 4,1 |
| Oranžinis kisielius | 97,8 | 2,7 | 2,1 | 18 |
| Bruknių kisielius | 75,2 | 0,07 | 0,05 | 19,9 |
| Kiselis iš abrikosų | 53,7 | 0,1 | 0,01 | 14,2 |
| Braškių kisielius | 51,1 | 0,08 | 0,04 | 13,5 |
| Spanguolių želė (tiršta) | 55,4 | 0,05 | 0,02 | 14,7 |
| Kiselis iš koncentrato, pagaminto iš vaisių ar uogų ekstraktų | 26,3 | 0 | 0 | 7 |
| Avižiniai dribsniai Kissel | 130,6 | 4 | 7,5 | 12,6 |
| Kiselis iš šviežių vaisių ir uogų | 55,2 | 0,06 | 0,02 | 14,6 |
| Kiselis iš obuolių (storas) | 62,1 | 0,09 | 0,08 | 16,3 |
| Pieno kisielius | 33,5 | 0,9 | 1 | 5,5 |
| Pieno želė (tiršta) | 60,5 | 3 | 3,3 | 4,9 |
| Morkų želė | 49,3 | 0,3 | 0,02 | 12,8 |
| Avižų kisielius | 54,9 | 1,6 | 0,8 | 11,1 |
| Kokteilis "Jupiteris" | 82,5 | 2,5 | 4,7 | 8,1 |
| Pieno kokteilis | 96,6 | 2,9 | 4,3 | 12,5 |
| Krevečių kokteilis | 57,5 | 3,1 | 4,5 | 1,2 |
| Abrikosų kompotas | 48,4 | 0,2 | 0,02 | 12,7 |
| Svarainių kompotas | 72,4 | 0,1 | 0,1 | 18,9 |
| Raugerškio kompotas | 111,7 | 0 | 0 | 29,8 |
| Vyšnių kompotas | 53,5 | 0,3 | 0,08 | 13,7 |
| Morkų kompotas | 34,1 | 0,3 | 0,02 | 8,8 |
| Konservuotas vaisių kompotas | 41,3 | 0,3 | 0,07 | 10,5 |
| Šviežių vaisių kompotas | 59,1 | 0,1 | 0,1 | 15,3 |
| Burokėlių kompotas | 49,2 | 1 | 0,07 | 11,8 |
| Kompotas iš džiovintų vaisių mišinio | 55,6 | 0,3 | 0 | 14,5 |
| Moliūgų ir rabarbarų kompotas | 36,5 | 0,3 | 0,03 | 9,4 |
| Mėlynių kompotas | 48,5 | 0,4 | 0,2 | 12 |
| Obuolių ir slyvų kompotas arba obuoliai ir vyšnių slyvos | 66,6 | 0,2 | 0,1 | 17,3 |
| Konjakas 40% alkoholio | 240 | 0 | 0 | 1,5 |
| Kaulų želė | 37,5 | 0,003 | 0 | 10 |
| Pieno kava | 64,1 | 1,4 | 1,5 | 12,1 |
| Varšuvos pieno kava | 72,5 | 2 | 3 | 10,2 |
| Kondensuoto pieno kava | 254,3 | 2,3 | 2,4 | 59,5 |
| Rytietiška kava | 61,7 | 1,1 | 1,2 | 12,5 |
| Juoda kava | 10,7 | 0,7 | 0,8 | 0,2 |
| Juodoji kava su ledais (glace) | 111,7 | 1,9 | 4,1 | 17,9 |
| Kavos šaltas gėrimas | 131,9 | 1,9 | 10,9 | 7,1 |
| Kreolų gėrimas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Agrastas su kefyru | 79,5 | 3 | 4,7 | 6,6 |
| Likeris 24% alkoholio | 345 | 0 | 0 | 53 |
| Citrinų želė | 60,1 | 0,06 | 0,006 | 16 |
| Madera 18% alkoholio | 139 | 0 | 0 | 10 |
| Midas „Zauralskaya“ | 64,5 | 1 | 0,2 | 15,6 |
| Virtas pienas | 60,5 | 3 | 3,3 | 4,9 |
| Pieno ir abrikosų kokteilis | 62 | 2,7 | 2,8 | 7 |
| Pieno želė iš morkų | 60,8 | 2 | 1,9 | 9,5 |
| Pieno gėrimas su abrikosais | 125 | 1,8 | 6,3 | 16,2 |
| Bruknių vaisių gėrimas | 41,4 | 0,06 | 0,04 | 10,9 |
| Fanta gėrimas | 27,6 | 0,1 | 0,01 | 7,2 |
| Apelsinų gėrimas | 43 | 0,03 | 0,006 | 11,4 |
| Apelsinų ar citrinų gėrimas | 41,7 | 0,08 | 0,02 | 11 |
| Svarainių gėrimas su grietinėle | 37,7 | 0,2 | 0,9 | 7,8 |
| Svarainių gėrimas su grietine | 32,7 | 0,3 | 2,3 | 3 |
| Gudobelių gėrimas | 30 | 0 | 0 | 8 |
| Gudobelių gėrimas su avižų sultiniu | 42,4 | 0,8 | 0,5 | 9,3 |
| Bruknių gėrimas | 79,6 | 0,3 | 0,2 | 20,5 |
| Uogienės gėrimas | 19,4 | 0 | 0 | 5,2 |
| Vyšnių razinų gėrimas | 46,1 | 0,7 | 0,5 | 10,4 |
| Džiovintas abrikosų gėrimas | 47,4 | 0,4 | 0,02 | 12,1 |
| Sirupo gėrimas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Moliūgų gėrimas | 39,7 | 0,2 | 0,02 | 10,3 |
| Spanguolių gėrimas | 40,3 | 0,05 | 0,02 | 10,6 |
| Obuolių gėrimas su medumi | 70,7 | 0,3 | 0,1 | 18,3 |
| Raugerškio užpilas | 178,7 | 0 | 0 | 47,7 |
| Erškėtuogių nuoviras | 18,8 | 0,3 | 0,1 | 4,4 |
| Alus 1,8% alkoholio | 29 | 0,2 | 0 | 4,3 |
| Alus 2,8% alkoholio | 34 | 0,4 | 0 | 4,4 |
| Alus 4,5% alkoholio | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 |
| Portveinas 20% alkoholio | 167 | 0 | 0 | 13,7 |
| Punch 26% alkoholio | 260 | 0 | 0 | 30 |
| Romas 40% alkoholio | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Vartokite 20% alkoholio | 134 | 0,5 | 0 | 5 |
| Sambuca 40% alkoholio | 240 | 0 | 0 | 40 |
| Sbiten | 58,1 | 0,2 | 0,7 | 13,5 |
| Tekila 40% alkoholio | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 |
| Moliūgų želė | 101,5 | 1,9 | 5 | 13 |
| Cheresas 20% alkoholio | 126 | 0 | 0 | 3 |
| Duonos gira | 19,7 | 0,5 | 0,03 | 4,6 |
| Bruknių arbata | 26,4 | 0,02 | 0,02 | 7 |
| Raudonėlių arbata | 27,1 | 0,01 | 0 | 7,2 |
| Šermukšnio arbata | 9,2 | 0,3 | 0,05 | 2 |
| Arbata su citrina | 41,1 | 0,2 | 0,05 | 10,6 |
| Arbata su pienu ar grietinėle | 52,9 | 0,9 | 0,8 | 11,3 |
| Arbata su cukrumi, uogiene, uogiene, medumi, uogiene | 41,7 | 0,2 | 0,05 | 10,8 |
| Arbata su obuoliais | 17,2 | 0,3 | 0,2 | 3,7 |
| Vaisių arbata su abrikosais | 169,8 | 4,7 | 0,4 | 39,4 |
| Mėlynės su pienu | 60 | 2,2 | 2,3 | 8,2 |
| Šampanas 12% alkoholio | 88 | 0,2 | 0 | 5 |
| Cheresas 20% alkoholio | 152 | 0 | 0 | 10 |
| Šnapso 40% alkoholio | 200 | 0 | 0 | 4 |
| Obuolių smūgis | 75 | 0,3 | 0,3 | 19,1 |
| Uogų likeris | 124,1 | 0,6 | 0,4 | 31,6 |
Asmeniniam naudojimui skirtą lentelę galite atsisiųsti čia.
