Citrusinių vaisių kalorijų lentelė ir BZHU kiekis juose * „Crossfit“

Citrusiniai vaisiai turėtų būti įtraukti į dietą labai atsargiai. Nepaisant to, kad juose gausu vitaminų ir kitokio naudingumo, didelis jų vartojimas gali sukelti alergiją ar hipervitaminozę. Citrusinių kalorijų lentelė padės teisingai sudaryti kalorijų dietą.

vardas	Kalorijų kiekis, kcal	Baltymai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g
Oranžinė	43	0,9	0,2	8,1
Oranžinis Valensija, Kalifornija	49	1,04	0,3	9,39
Virkštelė oranžinė	49	0,91	0,15	10,34
Oranžinė su žieve	63	1,3	0,3	11
Oranžinė florida	46	0,7	0,21	9,14
Apelsinas, visos veislės	47	0,94	0,12	9,35
Apelsinų žievelė, žalia	97	1,5	0,2	14,4
Apelsinų uogienė	268	0,4	0,1	66,3
Bergamotė	27	0,95	0,22	8,14
Greipfrutas	35	0,7	0,2	6,5
Greipfrutas baltas	33	0,69	0,1	7,31
Baltasis greipfrutas, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Greipfrutai rausvi ir raudoni	42	0,77	0,14	9,06
Greipfrutai rausvi ir raudoni, Kalifornijoje ir Arizonoje	37	0,5	0,1	9,69
Greipfrutai rožiniai ir raudoni, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Greipfrutai, konservuoti vandenyje	36	0,58	0,1	8,75
Greipfrutai, konservuoti lengvame cukraus sirupe	60	0,56	0,1	15,04
Greipfrutai, konservuoti savo sultyse	37	0,7	0,09	8,81
Klementinas	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Kalkės	30	0,7	0,2	7,74
Citrina	34	0,9	0,1	3
Citrina be žievės, žalia	29	1,1	0,3	6,52
Citrinos žievelė, žalia	47	1,5	0,3	5,4
Mandarinų	38	0,8	0,2	7,5
Konservuoti mandarinai lengvame cukraus sirupe	61	0,45	0,1	15,49
Mandarinas, konservuotas savo sultyse	37	0,62	0,03	8,87
Mandarinas, konservuotas savo sultyse, sausas produktas	38	0,75	0,04	8,21
Mandarinų uogienė	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
mylimasis	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarinas	53	0,8	0,3	11,5
Citrina	34	0,9	0,1	3