Sūrių kalorijų lentelė (įskaitant BZHU) * „Crossfit“

Labai svarbu, kad tinkamai suformuota mityba būtų subalansuota baltymuose, riebaluose ir angliavandeniuose. Taip pat svarbu atsižvelgti į suvartojamų kalorijų kiekį. Turite apskaičiuoti KBZHU atsižvelgdami į savo poreikius ir norus, pavyzdžiui, priaugti svorio arba numesti svorio. Bet kokiu atveju sunku įsivaizduoti bent vieną dietą be varškės ir sūrio. Sūrių ir varškės kalorijų kiekio lentelė padės teisingai atsižvelgti į KBZHU.

Produktas	Kalorijų kiekis, kcal	Baltymai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g
Varškės serumas	20	0,8	0,2	3,5
Almette sūris su grybais	251	6	23	5
Almette sūris su žolelėmis	216	6	20	3
Almette sūris su jogurtu	183	7	15	5
Almette sūris su agurkais ir žolelėmis	212	5	20	3
Almette sūris su krienais	220	6	20	4
Almette sūris su česnaku	216	6	20	3
Almette grietinėlės sūris	216	6	20	3
Exquisa sūris su žolelėmis	237	6,7	22	3
Exquisa sūris su lašiša	235	6,7	21,5	3,5
„Fallini Rapesan“ tarkuotas sūris	478	49,5	29,2	4,4
Grilis „Akadia“ sūris	245	17	19	3
„Hochland Bleu“ sūris	415	15	39	1
Hochland sūris įvairus	303	10	27	5
Hochlando perdirbto sūrio „Maasdam“ griežinėliai	270	12	22	7
Hochland lydytas sūris su kumpio griežinėliais	288	14	24	4
Hochland lydytas sūris su agurkais ir krapų griežinėliais	269	15	21	5
Hochland lydytas sūris su saliamis ir prieskonių griežinėliais	284	13	24	4
Hochland perdirbtų sūrių sumuštinių griežinėliai	279	14	23	4
Hochland perdirbtų sūrių sūrio mėsainių gabalėliai	279	14	23	4
Varškės sūris „Hochland“ su žolelėmis	212	6	20	2
Senasis Amsterdamo sūris	407	6,2	39	0
Prezidentė Rondele ožkos sūris	354	9	10,5	4
Prezidentės Rondele varškės sūris	317	7	31	2,5
„President Rondele“ varškės sūris su riešutais	315	6,5	31	2,5
Prezidentės Rondele varškės sūris su česnaku ir žolelėmis	325	6,8	31,2	4,2
„President Cheese Sandwich Master Light“	185	16,5	8,5	9,5
Prezidentas sūrio sumuštinių meistras Maazdamas	240	13,5	17,5	6
Prezidentas Sūrio sumuštinių meistras Mozzarella	281	9	20	6,5
Sūrio prezidentė Pichet Mignon	324	18	28	1
Gausumo sūris	350	26,3	26,6	0
Adyghe sūris	240	18,5	14	0
Altajaus sūris	356	26	26,5	3,5
Alpių sūris	353	25	27	0
„Amadeus“ sūris	275	28,6	29,3	0,1
Gintaro sūris	220	31	10	10
Anari sūris	195	11	15	2
Appenzeller sūris	403	24,7	31,7	2
„Arla Buco“ sūris	200	8,5	17	3
„Arla Buco“ sūrio likutis	200	8,5	17	3
„Arla“ sūrio „Natura Light“	260	29	16	1
„Arla“ sūris „Natura Mozzarella“	303	26	21,7	1
Natūralus kreminis „Arla“ sūris	340	25	26	0
Asyago sūris	122	10,9	8,1	1,2
Sportininko sūris	290	30	19	0
„Bavaria Blue“ sūris	450	13,5	43,8	0,5
Biysk sūris	371	24,2	29,9	0
Bongrain sūris Fol Epi	267	28,8	16	1,8
Sūrio „Bonfesto Mozzarella Pizza“	256	18,4	20,3	0
Sūris Bonfesto Ricotta Šviesiai minkštas	145	11,3	10	2,5
„Beaufort“ sūris	350	26,3	26,6	0
Brie sūris	291	21	23	0
„Bryndza“ sūris (pagamintas iš karvės pieno)	260	17,9	20,1	0
„Bryndza“ sūris (pagamintas iš avies pieno)	298	14,6	25,5	0
Sūris Brynza serbų	208	11,9	15,5	2,6
Burata sūris	330	0	35	0
Vyrusky sūris	258	29	15	0
„Gouda“ sūris	356	25	27	2
„Hermelin“ sūris	303	20	25	1
Olandiškas sūris	352	26	26,8	0
Gorgonzola sūris	330	19	26	0
Kalnų sūris	400	29,3	29,7	1
„Grana Padano“ sūris	384	33	28	0
Grace sūris 20%	209	30	9	0
„Gruyère“ sūris	396	27	31	0
„Danbo“ sūris	340	25	26	1
Daniškas sūris	330	25	24,3	0
Sūrio šalis	103	10,3	5,3	3
Dzhugas sūris	364	33	25	1,7
Naminis sūris	113	12,7	5	4
„Dor Blue“ sūris	354	21	30	0
„Dor Blue“ sūris a la creme	265	7	25	3
„Dorogobuzhsky“ sūris	332	20	28	0
Žalias sūris	356	26	26,5	3,5
„Camembert“ sūris	291	21	23	0
Kambozolos sūris	427	13,5	43,8	0,5
Kantali sūris	234	26,7	14,1	0
Sūrio Carat Violette grietinėlės sūris	298	8,9	27,8	3
Perdirbtas „Karat Volna“ sūris	276	15,1	23,1	1,9
Sūris Karatas Družba perdirbtas	287	15	24,2	2,5
Rūgštus pienas - Karat sūris	233	14,1	18	3,7
Perdirbtas „Karat Orbita“ sūris	171	24,7	8	0
Grietinėlės sūris „Karat“ su grybais sriubai	304	15,9	25,9	1,9
Sūris Karatas su lydytu svogūnu sriubai	323	16,4	28,6	0
Perdirbtas šokoladinis Karat sūris	311	11,6	18,5	25,8
Sūrio karatas perdirbtas gintaras	297	12	26,4	3,1
Castello Brie sūris	296	19	24	1
„Castello Danablu“ sūris	339	19,7	28,6	0,7
Rūgštus pieno sūris	133	31	0,7	0,3
Ožkos sūris	290	21,3	21,7	0,7
Rūkytas dešros sūris	271	23	19	0
Comte sūris	407	28,4	32	0
Rūkytas sūris	380	27,7	25,3	7,3
Sūris Kostroma	345	25,2	26,3	0
Sūrio kurtas	260	25	16	2,7
„Lambert“ sūris	377	23,7	30,5	0
„Lambert“ sūrio kremas	395	23,7	32,5	0
„Lambert Tilsiter“ sūris	339	24	25	0
Latviškas sūris	316	23,3	24,1	0
„Livaro“ sūris	340	20	29	0
„Limburger“ sūris	327	20,1	27,3	0,1
Lietuviškas sūris	250	27,9	14,7	0
„Maasdam“ sūris	350	23,5	26	0
Mančego sūris	395	24	32	2,6
„Mascarpone“ sūris	412	4,8	41,5	4,8
Meksikietiškas sūris	282	24,7	19,4	3,4
„Mondseer“ sūris	280	22	20,3	6,7
Maskvos sūris	356	26	26,5	3,5
Mocarela sūris	240	18	24	0
„Mozzarella Galbani“ sūris	196	17,5	13,5	1
„Mozzarella“ sūris „Paladin“	255	19	20	0
Marmurinis sūris	326	24,8	25,2	0
Muenster sūris	274	24,7	17,6	3,5
Nocherino sūris	332	20	28	0
Osetijos sūris	356	26	26,5	3,5
Panir sūris	274	12,8	15,7	21
parmezano sūris	392	33	28	0
Pecorino sūris	419	25,5	33	0
Rūkytas „Perlini“ sūris	233	17,7	18	0
Žalias pesto sūris	380	23	32	0
Lydytas sūris	257	16,8	11,2	23,8
Lydytas šokolado sūris	311	11,6	18,5	25,8
„Polessky“ sūris	221	23	14,3	0
Sūris Poshekhonsky	350	26	26,5	0
Baltijos sūris	332	24,6	25,2	0
Raclette sūris	357	22,7	28	1
„Reblochon“ sūris	327	19,7	25,6	2,3
Rikotos sūris	174	11	13	3
Rocamadour sūris	290	21,3	21,7	0,7
Rokishchio sūris	366	32	25	0
Rokforo sūris	337	20	28	0
Rusiškas sūris	363	24,1	29,5	0,3
Rugetės sūris	377	35	15	0,5
Baltas sūris	290	21,3	21,7	0
Mėlynasis sūris	363	17,6	31	1,8
Raudonasis sūris	340	20	29	0
Mėlynasis sūris	340	20	29	0
Saler sūris	350	26,3	26,6	0
Sbrinz sūris	429	30	33	0
„Sirtaki“ marinuotas sūris „Classic“	225	10	17	8
Grietinės sūris	332	21	27,5	0
Natūralus ožkos sūris „Snofrisk“	257	6	25	0
Stepių sūris	350	24	26,3	1,7
Stiltono sūris	353	21,4	28,7	2,3
Sulguni sūris	290	20	24	0
Sūris Syrobogatov light 25%	254	33	13	0
Šliužo fermentinis sūris	305	22	23,4	0
Sūrio varškės skiltelė su Provanso žolelėmis	327	12,7	30	1,4
Tilžės sūris	334	27,8	25	0,1
Sūrio tūkstančių ežerų šviesa 15%	268	31	15	0
Uglich sūris	347	25,8	26,3	0
„Favita“ sūris	176	14	12	3
Ūkio sūris	207	18,5	14,1	1,5
Sūriai Feta	290	17	24	0
Filadelfijos sūris	253	5,4	24	3,2
„Fontina“ sūris	389	25,6	31,1	1,6
Hollender sūris	265	28	17	0,1
Chanakh sūris	285	19,5	22	0
Čedario sūris	392	23	32	0
Čečilio sūris	313	19,5	22,8	1,9
Rūkytas čečilų sūris	320	19,5	26	2,2
Šveicariškas sūris	396	24,9	31,8	0
Edamo sūris	330	24	26	0
Rūkytas „Edam“ sūris	334	24,8	25	0
Emmentalinis sūris	380	28,8	29,7	0,1
Estiškas sūris	356	26	26,5	3,5
Perdirbtas gintaro sūris	289	7	27,3	4
Jarlsbergo sūris	364	28	28	0
„Jarlsberg“ lengvas sūris	268	31	16	0
Jaroslavskio sūris	350	26,2	26,6	0
Varškės sūrio keptuvė	183	18,6	3,6	18,2
Hochland Fetaksa perdirbto sūrio produktas	261	8	25	1
Sūrio produktas Paryžiaus Burenka	232	7,2	22	2
„Syrok B.Yu. Aleksandrov“ 5% juodajame šokolade	286	13,5	12,9	29
Sūris B.Yu. Aleksandrovas pieniniame šokolade	410	8,4	28,2	30,7
B.Yu Aleksandrovo sūris juodajame šokolade	419	8,6	30,8	27
„Syrok B.Yu. Aleksandrov“ su vanile	242	2,8	6,5	10,5
Glazūruotas sūris	407	8,5	27,8	32
Glazūruotas sūrio pyragas Bulvės	417	7	23,4	47,6
Glazuotas varškės sūris su įdaru	374	9,5	21,3	36
Varškė 0% (be riebalų)	71	16,5	0	1,3
Varškė 0% Losevo	85	18	0	3,3
Varškė 0,1%	76	16,7	0,1	2
Varškė 0,2%	81	18	0,2	1,8
Varškė 0,3%	90	18	0,3	3,3
Varškė 0,6% (mažai riebalų)	88	18	0,6	1,8
Varškė 1%	79	16,3	1	1,3
Varškė 1,8% (mažai riebalų)	101	18	1,8	3,3
Varškė 11%	170	16	11	1
Varškė 18% (riebalų)	232	14	18	2,8
Varškė 2%	103	18	2	3,3
Varškė 4%	104	15,7	4	1,4
Varškė 5%	121	17,2	5	1,8
Varškė 8%	138	15	8	1,5
Varškė 9% (paryškinta)	159	16,7	9	2
„Arla Keso“ varškė	70	11	1,5	2,5
Varškė „Danone“ 0% minkšta	61	10,9	0,1	4
Varškė „Danone“ 5% minkšta	97	8,8	5	4,2
Prezidento varškė 9% biri	153	9	16	2
Varškė Blagoda 12% valstietis	175	14	12	2
Varškė „Blagoda“ 7,5% nekaloringa	144	16	7,5	3
Varškė Brest-Litovsk 3% klasikinė	97	16,7	3	1,4
Naminis varškės sūris (iš pieno 1%)	166	17,6	6,4	11,3
Varškės namas kaime 0,1%	55	10	0,1	3,5
Varškės namas kaime 9%	153	16	9	2
Grūdėta varškė Naminis sūris	100	14	4	2
Varškė „Laskovoe Summer“ 3% grūdėta	96	15,1	3	2,2
„Milava“ varškė 4% minkšta	85	11,2	4	1,3
„Milava“ varškė 9% natūrali	147	15	9	1,5
Minkštas, neriebus varškės sūris	32	7	0	1
Varškė be riebalų „Ostankino“	68	13,5	0,1	3,3
Piskarevsky varškė 5%	121	16	5	3
Varškė Prostokvashino 0% minkšta	63	12	0,1	3,5
Varškė Prostokvashino 2% neriebus	103	18	2	3,3
Varškė Prostokvashino 5% grūdėta	105	12,7	5	2,4
Varškė „Prostokvashino“ 5% grūdyta su braškėmis	127	10,3	5	12,5
Varškė „Prostokvashino“ 5% granuliuota su avietėmis	126	10,3	4	12,2
Varškės sūris „Prostokvashino“ 5% granuliuotas su persiku	130	10,3	4	13,1
Varškės sūris „Prostokvashino“ 5% granuliuotas su mėlynėmis	127	10,3	4	13,1
Varškė Prostokvashino 5% klasikinė	121	16	5	3
Varškė Prostokvashino 9% klasika	157	16	9	3
Savuškino varškė 0%, be riebalų	32	7	0	1
Varškė „Savushkin Khutorok“ 1%	86	18	1	1,3
Seraševskio varškė be riebalų	85	18	1,8	3,3
Tofu varškė	73	8,1	4,2	0,6
Varškė	341	7,1	23	27,5
Varškės masė su razinomis	343	6,8	21,6	29,9
Varškės masė su džiovintais abrikosais	357	9	23	29
Varškės produktas „Stebuklas“ su vanilės skoniu su šokolado padažu	136	4,2	5,6	17,3
Varškės „Stebuklas“ vyšnios-vyšnios	134	4,4	4	20,2
Varškės „Stebuklas“ kivi-bananas	123	4,4	4,2	16,9
Varškės „Stebuklo“ braškė	130	4,4	4,2	18,6
Varškės „Stebuklas“ braškė-braškė	131	4,4	4	19,4
Varškės „Stebuklas“ persikų-kriaušių	131	4,4	4,2	18,9
Varškės „Stebuklo“ mėlynė	131	4,4	4,2	19
Varškės „Stebuklo“ šokoladas	132	4,4	4,2	19,1