Kalorijų vaisių lentelė ir visa BZHU sudėtis * „Crossfit“

Nei viena mitybos programa neapsieina be vaisių. Jie padės pakeisti cukrų, kurio taip dažnai trūksta dietos metu. Tačiau neturėtumėte per daug vartoti vaisių užkandžių. Kaip sakoma, viskas turėtų būti saikingai. Štai kodėl vaisių kalorijų lentelė visada turėtų būti prieinama, kad galėtumėte sudaryti teisingą dietą, atsižvelgiant į kalorijų kiekį ir BJU, skirtą būtent jums.

Vaisiaus pavadinimas	Baltymai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Angliavandeniai, g 100 g	Kalorijų kiekis, kcal
Abrikosas	0.9	0.1	9.0	44
Konservuoti abrikosai	0.4	0.1	15.5	67
Avokadas	2.0	20.0	6.0	212
Svarainis	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Vyšnių slyva	0.2	0.0	6.9	27
Ananasas	0.4	0.2	10.6	49
Konservuoti ananasai	0.1	0.1	14.0	57
Oranžinė	0.9	0.2	8.1	36
Marinuoti apelsinai	0.6	0.0	8.9	37
Arbūzas	0.6	0.1	5.8	25
Konservuotas arbūzas	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Bananas	1.5	0.2	21.8	95
vyšnia	0.8	0.5	11.3	52
Vyšnia 4 sezonai be kauliukų	0.8	0.2	10.7	50
„Hortex“ vyšninė be kauliukų	0.9	0.4	9.9	49
Šaldytos vyšnios	0.9	0.4	11.0	46
Konservuotos vyšnios	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granatas	0.9	0.0	13.9	52
Greipfrutas	0.7	0.2	6.5	29
Kriaušė	0.4	0.3	10.9	42
Konservuota kriaušė	0.2	0.0	15.6	65
Gvajava	2.6	1.0	8.9	68
Braškių gvajava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Džekiniai vaisiai (duonos vaisiai)	1.4	0.3	22.4	94
Durianas	1.5	5.3	23.3	147
Melionas	0.6	0.3	7.4	33
Medaus melionas	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Žvaigždžių obuolys	0.5	0.4	15.3	67
Pav	0.7	0.2	13.7	49
Karambola	1.0	0.0	7.0	31
Kivanas	1.8	1.3	7.6	44
Kivi	1.0	0.6	10.3	48
Šilkmedis	1.0	0.0	10.5	44
Klementinas	0.9	0.2	10.3	47
Korlanas	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Kalkės	0.9	0.1	3.0	16
Citrina	0.9	0.1	3.0	16
Marinuota citrina	0.4	0.3	6.5	21
Japonų citrina (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Ličiai	0.8	0.3	14.4	65
Longanas	1.3	0.1	14.0	60
Liucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Stebuklingi vaisiai	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adomo obuolys)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostanas (mangostanas)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarinų	0.8	0.2	7.5	33
Konservuoti mandarinai	0.6	0.3	8.9	37
Aistros vaisiai	2.4	0.4	13.4	68
Marangas	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japonų medlar	0.4	0.2	10.4	47
Nektarinas	0.9	0.2	11.8	48
Noina (cukraus obuolys)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaja	0.6	0.1	9.2	48
Pasifloros mėlyna („Cavalier“ žvaigždė)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Persikas	0.9	0.1	11.3	46
Konservuoti persikai	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutanas	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
„Sapota“ (juodas obuolys)	2.1	0.6	31.2	134
mylimasis	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Slyva	0.8	0.3	9.6	42
Slyva 4 sezonai be kauliukų	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarinas	0.8	0.3	11.5	53
Posūkis	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
„Feronia“ (medinis obuolys)	0.3	0.2	12.0	50
Vaisių mišinys 4 sezonus	0.9	0.0	7.7	34
Vaisiai	0.6	0.2	12.9	56
Persimonas	0.5	0.3	15.3	66
Persimona mergelė	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citrina	0.9	0.1	3.0	34
Citrono Budos ranka	0.9	0.1	3.0	34
Champedakas	2.1	0.6	26.1	117
Vyšnios	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (nuoširdi Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Šilkmedis	0.7	0.0	13.6	52
„Apple“	0.4	0.4	9.8	47
„Apple Golden“	0.5	0.2	10.7	53
Močiutė Smith obuolys	0.4	0.4	9.7	48
Keptas saldžiarūgštis obuolys	0.5	0.5	12.3	59
Saldus keptas obuolys	0.5	0.3	24.0	89
„Fuji Apple“	0.4	0.2	19.1	71
Obuolių pyragas	0.3	0.2	10.4	46