Nei viena mitybos programa neapsieina be vaisių. Jie padės pakeisti cukrų, kurio taip dažnai trūksta dietos metu. Tačiau neturėtumėte per daug vartoti vaisių užkandžių. Kaip sakoma, viskas turėtų būti saikingai. Štai kodėl vaisių kalorijų lentelė visada turėtų būti prieinama, kad galėtumėte sudaryti teisingą dietą, atsižvelgiant į kalorijų kiekį ir BJU, skirtą būtent jums.
| Vaisiaus pavadinimas | Baltymai, g 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g | Kalorijų kiekis, kcal |
| Abrikosas | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Konservuoti abrikosai | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Avokadas | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Svarainis | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Aki | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Vyšnių slyva | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ananasas | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Konservuoti ananasai | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Oranžinė | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Marinuoti apelsinai | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Arbūzas | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Konservuotas arbūzas | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Acerola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Bananas | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| vyšnia | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Vyšnia 4 sezonai be kauliukų | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| „Hortex“ vyšninė be kauliukų | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Šaldytos vyšnios | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Konservuotos vyšnios | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Granadilla | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Granatas | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Greipfrutas | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Kriaušė | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Konservuota kriaušė | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Gvajava | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Braškių gvajava | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Guarana | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Džekiniai vaisiai (duonos vaisiai) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Durianas | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Melionas | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Medaus melionas | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Gerdela | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Žvaigždžių obuolys | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Pav | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Karambola | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Kivanas | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Kivi | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Šilkmedis | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Klementinas | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Korlanas | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Kumquat | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Kalkės | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Citrina | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Marinuota citrina | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Japonų citrina (Yuzu) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Ličiai | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Longanas | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Liucuma | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Mabolo | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Stebuklingi vaisiai | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Maclura (Adomo obuolys) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mammeya | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Mangostanas (mangostanas) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Mandarinų | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Konservuoti mandarinai | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Aistros vaisiai | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Marangas | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Marula | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Mora | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Medlar | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Japonų medlar | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Nektarinas | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Noina (cukraus obuolys) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Noni | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Papaja | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Pasifloros mėlyna („Cavalier“ žvaigždė) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Pepino | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Persikas | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Konservuoti persikai | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Pitaya | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Pluot | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Rambutanas | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Salakka | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Sapodilla | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| „Sapota“ (juodas obuolys) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| mylimasis | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Syzygium | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Slyva | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Slyva 4 sezonai be kauliukų | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Tamarillo | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Tangelo | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Mandarinas | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Posūkis | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Feijoa | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| „Feronia“ (medinis obuolys) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Vaisių mišinys 4 sezonus | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Vaisiai | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Persimonas | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Persimona mergelė | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Tsabr | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Citrina | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Citrono Budos ranka | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Champedakas | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Vyšnios | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Cherimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Chupa-chupa (nuoširdi Matiziya) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Šilkmedis | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| „Apple“ | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| „Apple Golden“ | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Močiutė Smith obuolys | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Keptas saldžiarūgštis obuolys | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Saldus keptas obuolys | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| „Fuji Apple“ | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Obuolių pyragas | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Norėdami neprarasti lentelės galite atsisiųsti čia.
