Fedoras Serkovas yra puikus sportininkas ir unikalus „crossfit“ treneris

Rusijos „CrossFit“ vis dar nėra tiek garsių sportininkų, kiek pasaulio scenoje, kurie gali pasigirti įspūdingais pasiekimais. Tai nenuostabu, nes ši sporto šaka pas mus atkeliavo gerokai vėliau. Nepaisant to, ant tokių garbingų sportininkų kaip Andrejus Ganinas „ant kulnų“ žengia jauni konkurentai, tokie kaip Fedoras Serokovas, pagrindinis „crossfit“ populiarintojas jaunimo tarpe.

Dauguma šiuo metu garsių Rusijos sportininkų į „CrossFit“ pateko iš kitų sporto šakų. Skirtingai nei jie, Fedoras atėjo į „CrossFit“, galima sakyti, iš gatvės. Jis iškart sukūrė savo kompleksus ir, svarbiausia, plėtojo aktyvią veiklą, kad pritrauktų jaunus žmones į mokymus.

Trumpa biografija

Fedoras Serkovas gimė 1992 m. Zarechny mieste, Sverdlovsko srityje. Tai yra nedidelis miestelis, žinomas išskirtinai dėl to, kad ten yra atominė elektrinė. Na, ir jis Rusijos „crossfit“ bendruomenei pristatė vieną geriausių „crossfit“ gerbėjų Rusijos Federacijos teritorijoje.

Nuo vaikystės Fedoras Serkovas nebuvo itin išvystytas, be to, jis turėjo žalingų įpročių, kurių galėjo atsikratyti tik atsiradus profesionaliam sportui. Beje, Fedoras mėgsta ne tik jėgos treniruotes, bet ir labai gerai žaidžia šachmatus. Ir jaunuolis taip pat mėgsta užsiimti koučingu, nuolat gerinti savo globotinių rezultatus ir praktikuoti tokius treniruočių metodus, kurių dar niekas nėra bandęs.

Įdomus faktas: pirmąsias treniruotes, dar nesusijusias su „CrossFit“, jis praleido savo namų sporto salėje, kur buvo tik dvi štangos, lygiagretės strypai ir keli surūdiję svoriai. O savo pirmąją štangą šachmatais jis laimėjo pagal 8 žaidimų rezultatus 2012 m., Kai jau buvo savo srities profesionalas.

Baigęs mokyklą, Serkovas persikėlė į Jekaterinburgą, kur susipažino su „CrossFit“. Tada, pasiekęs asmeninės sėkmės, jis suprato, kad jo pagrindinė užduotis yra ne tik pasirodymai, bet ir mokomoji veikla, kurios dėka žmonės, anksčiau nepažinę „CrossFit“, galėjo pasiekti geresnių rezultatų.

Prasidėjus treniruotėms „crossfit“, sportininkas, atsižvelgdamas į savo sportinę veiklą, iškovojo teisę gauti sporto kategorijas kebulo kėlimo (MS lygmeniu), sunkiosios atletikos ir jėgos kilnojimo srityse.

Ateina į „CrossFit“

Fedoras Serkovas į „CrossFit“ pateko visiškai atsitiktinai. Tačiau laimingo atsitiktinumo dėka jis tapo vienu geriausių Rusijos sportininkų šiame jauname sporte.

Kai būsimas garsus crossfitteris persikėlė iš savo miesto į Jekaterinburgą, jis nusprendė susidoroti su savo figūra, kuri paliko daug noro. Skirtingai nei dauguma sporto salės lankytojų, kurie ateina į svorio metimo treniruotes, Fedoras, priešingai, kentėjo dėl per didelio lieknumo. Per ploną tų laikų centą niekada nebūčiau atpažinęs dabartinio milžino.

Patekęs į savo pirmąjį fitneso klubą, per pirmuosius treniruotės mėnesius sportininkui pavyko gauti daug traumų. Tai atgrasė jį nuo trenerių kompetencijos, ir jis nusprendė pakeisti sporto salę, patekdamas į vis labiau populiarėjančią „CrossFit“ dėžę. Ten Serkovas pirmiausia sužinojo, kas yra „CrossFit“, ir po 2 metų sunkių treniruočių, vadovaujamas įvairių trenerių, jis galėjo tapti vienu geriausių Rusijos sportininkų.

Tik laimingo atsitiktinumo dėka šiandien turime vieną didžiausių aktyvistų, reklamuojančių „CrossFit“ tarp Rusijos sportininkų.

Rezultatai ir pasiekimai

Fedoras Serkovas yra vienas iš ryškiausių sportinių pasiekimų tarp Rusijos crossfitterių. Gana anksti startavęs „CrossFit“, tik po dvejų metų sunkių treniruočių jis nusprendė patekti į pasaulio „CrossFit“ areną. O po metų sportininkas pirmą kartą pasirodė pasaulio regioninėse varžybose.

Be to, jis gavo labiausiai pasirengusio žmogaus Vidurinėje Azijoje titulą. Ir tai nepaisant to, kad jaunas vyras už nugaros neturėjo visiškai jokio sportinio išsilavinimo. Nepaisant to, jam pavyko tapti vienu iš iškiliausių Rusijos sportininkų ir pakilti vieną žingsnį su tokiomis vietinių „crossfit“ legendomis kaip Larisa Zaicevskaja, Andrejus Ganinas, Daniilas Šochinas.

Jo rezultatai vietinėje „CrossFit“ scenoje nusipelno ypatingo paminėjimo. Visų pirma, Serkovas turi daugybę pirmųjų vietų ir netgi oficialiai pripažino pasaulio asociacija „Reebok Crossfit Games“, kaip geriausias treneris.

Trejus metus iš eilės sportininkas buvo pripažintas fiziškai tinkamiausiu asmeniu Rusijos Federacijoje - nuo 2013 iki 2015 m. Bet prisiminkime, kad tada jam buvo tik 21 metai. Tai buvo ankstyviausia „CrossFit“ čempionato pradžia iki šiol.

Sportininko sportinis pasirodymas

Fiodoras Serkovas yra gana jaunas sportininkas, nepaisant to, jis rodo labai įdomią pusiausvyrą tarp savo jėgos rodiklių ir pasirodymo treniruočių kompleksuose. Kalbant apie jėgos rodiklius, sportininkas parodo MSMK lygį sunkiosios atletikos ir jėgos kilnojimo srityje, atlikdamas aklavietę su štanga, sveriančia daugiau nei 210 kilogramų ir rodančiu, kad bendras svoris gerokai viršija pusę tonos.

Be to, mes neturime pamiršti jo griebimo ir valymo bei trūkčiojimo pratimų, kurie gali suklaidinti net patį Richą Froningą. Nepaisant to, iki šiol „Fedor“ neleidžia vienai savybei sėkmingai pasirodyti pasaulio varžybose - tai ilgas atsigavimas tarp požiūrių. Tai šiek tiek sumažina jo našumą kompleksuose. Nors, jei jo rezultatus atsižvelgsime į individualias treniruotes, tada čia jis apeina artimiausius konkurentus kiekviename atskirame pratime.

Pagrindinių pratimų rodikliai

Pastaraisiais metais Serkovas savo treniruotes sutelkė į savo energijos atsargų didinimą, siekdamas nustatyti savo rezultatus ir galiausiai parodyti visas savo didžiausias galimybes pratybose per vieną rinkinį.

Tuo pačiu rezultatai, kuriuos pats Serkovas užfiksavo parodomuosiuose pasirodymuose „Open“, ir rezultatai, kuriuos federacija užfiksavo per Fedoro pasirodymus regioninėse varžybose, yra labai skirtingi. Visų pirma, jis parodė klasikinių kompleksų viršūnę jų vykdymo metu „Open“, o savo pasirodymų metu kiekvienais metais gerina Lisa ir Cindy kompleksų atlikimo ir irklavimo treniruoklyje rezultatus.

Pagrindinių kompleksų rodikliai

Nepaisant trenerio veiklos, sportininkas ir toliau tobulėja, ir visai gali būti, kad rezultatai, kuriuos matote lentelėje, nebėra aktualūs, o Serkovas juos atnaujino naujomis maksimaliomis vertybėmis, įrodydamas, kad žmogaus kūno galimybės yra tiesiog begalinės.

Fedoro sporto filosofija

Pradėjęs daryti „CrossFit“ ne Jekaterinburge, Zarechnyje, Sverdlovsko srityje, Fedoras suprato, kaip prastai mūsų sportininkai pasiruošę pasaulio pasirodymams. Iš tikrųjų kiekvienam sportininkui, net ir atlikėjui, atimama pagrindinė informacija, reikalinga nuolatiniam progresui. Todėl treniruočių metu daugelis žmonių susižeidžia, kenčia nuo pervargimo ir motyvacijos stokos.

Dauguma sportininkų, pasak Serkovo, yra „cheminių“ treniruočių, kurie nėra visiškai tinkami tiesiems sportininkams, šalininkai. Todėl kelionė į įprastą fitneso centrą daugeliui gali pasirodyti ne nauda, ​​o žala sveikatai didele pinigų injekcija. Štai kodėl sportininkas sukūrė savo unikalią programą, kuri leidžia treniruotis nesusižeidžiant ir teisingai kelti sau užduotis.

Ne, jis nesistengia, kad kiekvienas žmogus būtų stipresnis ir užsispyręs. Jis tiesiog parodo, kad laikantis tinkamo požiūrio tai visai nėra taip sunku, kaip atrodo daugeliui. Dėl jo trenerio veiklos „CrossFit“ pastaraisiais metais buvo plačiai išplėtotas Rusijoje.

Fedoras savo pagrindiniu laimėjimu laiko galimybę populiarinti „CrossFit“ kiekviename šalies kampelyje ir padaryti jį viešai prieinamą. Iš tiesų, pasak paties Serkovo, kuo daugiau sportininkų užsiima tam tikra sporto šaka, tuo didesnė tikimybė, kad kažkas, genetiškai gabus ir prisitaikęs prie neįtikėtinų krūvių, galės pagaliau įsiveržti į pasaulio sceną, kaip Andrejus Ganinas, ir patekti į dešimtuką labiausiai pasirengusių sportininkų planetoje.

Koučingo veikla

Šiandien Fiodoras Serkovas yra ne tik sėkmingas sportininkas, beveik kasmet kvalifikuojamas į „International Open“ ir užimantis ten labai įspūdingas vietas, kaip ir Rusijos sportininkui, bet ir antrojo lygio treneris, turintis teisę mokyti kitus trenerius ir pristatyti naujoves iš pasaulio crossfit į vidaus treniruočių programas ...

Be to, jis aktyviai treniruoja geriausius buvusios SSRS sportininkus, naudodamasis savo sporto salės, įrengtos specialiai „CrossFit“, galimybėmis. Visų pirma, jis siūlo savo klientams dvi programas, iš kurių viena skirta pagerinti jų, kaip sportininko, profesines savybes, o kita yra alternatyva klasikiniam fiziniam pasirengimui ir padeda pradedantiesiems susidoroti su savo kūno problemomis, kad jie taptų ne tik gražūs „iki vasaros“. bet ir įgijo realių įgūdžių iš funkcionalumo.

Sistema „Progress“

Šios mokymo sistemos esmė yra tokia:

• skirta profesionaliems sportininkams;
• tinka pereiti prie „crossfit“ iš kitų sporto šakų;
• reiškia maksimalų harmoningą vystymąsi;
• pašalina klasikinių treniruočių metodų trūkumus;
• jis kelia ypač mažą sužeidimų pavojų;
• parodo mitybos galimybes siekiant sportinių rezultatų;
• dirba su disbalansu, kurį sportininkai ir sporto salės lankytojai gali patirti dėl ankstesnių pasiekimų;
• didžiulė informacinė bazė.

Ši technika tinka ne tik pradedantiesiems, bet ir profesionaliems sportininkams, norintiems pranokti paties Serkovo rezultatus. Kartu tai padeda atskleisti trenerio potencialą. Baigę šią programą treneriai lengvai išlaiko „Reebok“ egzaminus ir tampa 1 lygio treneriais. Ir svarbiausia, kad jis tinka ne tik norintiems varžytis „CrossFit“, bet ir tiems, kurie užsiima panašiomis sporto šakomis, ar tai būtų kultūrizmas, paplūdimio fitnesas, jėgos kilnojimas, sunkiosios atletikos sportas ir kt.

Sistema „perkomponavimas“

Ši mokymo sistema turi šiuos privalumus:

• skirta pradedantiesiems;
• tinka daugumai lankytojų, esančių „crossfit“ sporto salėse;
• vienintelė programa, pagrįsta mikroperiodizacija, leidžianti efektyviai deginti riebalus ir priaugti raumenų masės, kurios nereikia toliau džiovinti;
• tinka bet kokio kūno sudėjimo žmonėms;
• gali būti programos „Progress“ pradžia.

Daugiau nei tūkstantis sportininkų visoje Rusijoje įvertino perkomponavimo naudą, visų pirma, jis tapo revoliuciniu kovojant su PTSS, kurį sukelia traumos treniruočių ir varžybų metu. Bet, svarbiausia, tokios paprastos, bet tuo pat metu efektyvios „perkomponavimo“ programos dėka Fiodoras Serkovas sugebėjo atkreipti Rusijos sporto federacijos dėmesį į „CrossFit“. Daugeliu atžvilgių manoma, kad būtent jis davė postūmį šios sporto šakos populiarinimui gimtinėje, o svarbiausia - jis parodė, kad „crossfit“ gali būti praktikuojamas ne tik Kukvilyje ar Maskvoje, bet ir mažuose miestuose bei regioniniuose centruose, tokiuose kaip Jekaterinburgas.

Pagaliau

Šiandien Fedoras Serkovas yra sportuojantis sportininkas, aktyviai dalyvaujantis treniruotėse. Kaip jis pats tiki, jo pagrindinė užduotis yra ne tik pasiekti savo rezultatų, bet ir populiarinti „CrossFit“ Rusijoje ir užsienyje.

Juk visų pirma Vakarų sportininkų pasiekimai atsirado ne todėl, kad konkretūs asmenys sugebėjo sunkiai treniruotis, o būtent todėl, kad gavo galimybę treniruotis ir tobulėti bei sugebėjo išsikelti sau naujus sportinius tikslus.

Tai įrodo Australijos, šalies, iš kurios visi 2017 m. Galų gale, kol ši disciplina nesulaukė didelio populiarumo šioje šalyje, nebuvo daug vilties, kad kuris nors iš Australijos sportininkų paims prizą. Todėl Serkovo misija yra, kad „crossfit“ būtų taip plačiai paplitęs kaip ir kitos Rusijos Federacijos sporto šakos, ir padidintų mūsų galimybes tapti geriausiais iš geriausių pasaulio scenoje.

Stebėti Fedoro pasiekimus galite jo puslapiuose socialiniame tinkle „Facebook“ (Fiodoras Serkovas) arba „Vkontakte“ (vk.com/f.serkov).

Žiūrėti video įrašą: 7 MONOCHROME LOOKS PERFECT FOR FALL. CURVY LOOKBOOK. LivinFearless (Gegužė 2025).